Koi uprajneniq izpolzvate i koi sa vi dali nai-dpbri rezultati......gornata 4at na gardite i van6nata glava na tricepsa sa mi izostava6ti,ta s kakvi uprajneniq moga da gi "poupravq"???

4ikii tam e istinata ako iska6 da prawi6 gyrdi i tirceps ama smenqi rycete ne se byzikam

lesno e da pobedi6 viwota stiga da ima6 smelost da riskuwa6 wsi4ko

ti taka li nadobre? i kak tochno gi svurza gurdite s chikiite. ti da ne si gi biesh na chelna stoika ili eba li go kak?

abe tuka niama li niakoi deto da pochistva kluba ot vreme na vreme ot tupni? tukmo se zasilia i az da pitam neshto po temata i procheta nekva takava drisnia kato taia otgore?

A Man WITH A Gun Is A Citizen
A Man WITHOUT A Gun Is A Subject

awe werno mnoo prostoti ma to vaprosa e tup ebasi glupavite vaprosi ta glupavi vaprosi glupavi otgovori prostotia strashna eii :))

I kakvo mu e po to4noto tapoto na vaprosa......pitam kakvi uprajneniq i s kakva trenirovka sa pomognali na horata v tozi klub!!!Estestveno nqmam predvid 4e neznam uprajneniqta,za6toto ne e taka....iskah da znam v kakvi kombinacii sa pomognai na nqkoi.......Edinstvenoto tapo sa otgovorite i nqkoi ot horata,koito gi davat!!!

pogleni vaprosa si bratle prosto chisto medicinski ne e dobur zashtoto trenirania muskul nqma kak da natovarish ednata strana poveche toi se natovarva ravnomerno a tva kakvi upraznenia da pravish ne ti e dobur vaprosa prosot priatelu

emile, ti si edin parazit po forumite, hodish i prikazvash gluposti. njama glupavi vyprosi. ti prosto ne spirash da se pravish na mnogo kompetenten, chel sym ti postove-te po bb-team i si na vsjako gyrne mirodija, samo obshti prikazki govorish, super si dosaden, chestno

@noneto - pri mene naj - dobri rezultati davat skullcrusher-a ili frenskata presa, kakto e po - izvestno tova uprazhnenie v bylgarija kakto i kofichkite s izpraveno tjalo. za gyrdite ne moga da kazha koe mi dava naj - dobyr rezultat za gornata chast, no naj - goljam rastezh u men stimulirat kofichkite s nakloneno napred tjalo i presa s dymbeli. ot njakolko meseca sym izkljuchil shtangi ot trenirovkata mi za gyrdi i sym mnogo dovolen ot rezultatite.

groovy - radvam se 4e pone ti ot celiq klub ne se napravi na interesen...blagodarq ti za koeto!!!
Mersi za otgovora....6te nablegna i az na frenskata presa.....predi q praveh s prav lost i ne bqh mnogo dovolen,no sega 6te probvam s Ez....nqdqvam se da pomogne..

kolkoto do povdignatoto tvardenie po gore ,4e nemojelo da se nablqga na opredelena glava ot muskula,mislq 4e e sme6no...ne tvardq 4e moje samo tq da se izolira,no da se prehvarli po golqmata 4ast ot naprejenieto v/u neq opredeleno moje!!!

ne se izlagai be pich
estestveno che moje da se trenira za konkretna glava na muskula
daje pri muskuli samo s dve glavi kato bicepsa pak mogat da se trenirat razlichnite chasti
zavisi ot ugal na uprajnenieto nai-obshto kazano

ako beshe kakto si go mislish nikoga niamashe da ni se nalaga da pravime uprajnenia za gorni ili dolni gurdi. shtiahme da si pravime samo edno obshto uprajnenie

A Man WITH A Gun Is A Citizen
A Man WITHOUT A Gun Is A Subject

От много време се моля на всеки фен на "едноглавото" трениране да ми даде снимка на която се виждат непропорционало развити глави на трицепс или бицепс. Странно защо никой не се е отзовал досега Дали не е защото не могат да се тренират отдено и не растат отделно...

----------

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите