Molia po-opitnite ot vas da mi preporychat niakakvi uprajneniq za otslabvane!
eto kakvi sa mi vyzmojnostite:Niamam dostyp do fitnes zala-v chujbina sym!
Hranaia se umereno,pravia po 300 koremni presi vseki den (na 6 serii po 50) i po 30-35 licevi opori 3 pyti na den!
preporuchajte mi neshto che da posvalia niakoj i drug kilogram!
PS:Prez denia rabotia no sled obed sym svoboden!Mejdu drugoto koleloto pomaga li?
Blagodaria na vsichki!Ochakvam seriozni otgovori!

Брей... само в България ли има фитнес зали? Потърси по-сериозно и със сигурност ще намериш. Ако пък наистина няма почвай да тичаш... по-добро за изчистване няма...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Коремните преси определено няма да ти помогнат да отслабнеш. Няма смисъл да правиш всеки ден коремни преси, защото по този начин пресата става плоска и без дълбочина. Главното на което трябва да обърнеш внимание са диетата и аеробните натоварвания, като велоергометър (велосипед), плуване, джогинг и т.н.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Zashto koremnite presi niama da mi pomognat da stopia niakoj santimetyr?I kakvo znachi che koremniqt muskul shte stane plosyk?
Molia preporychajte mi niakakva dieta i mi dajte syvet kolko technosti da priemam na den i kakvo-voda,naturalni sokove?
Moga da karam kolelo ot vsichko koeto mi preporychahte!Po kolko vreme na den?
S biaganeto e malko problem tyj kato imam apatia kym "goneneto na mihalia"
Molia preporychajte mi neshto seriozno!
Ako shte pomogne eto niakoi danni za mene-myj,22,190 visok,100kg
Iskam da svalia niakoe kilo che da zamiazam na neshto!
Molia pomognete!
Blagodaria!

Koremnite presi razvivat koremnata muskulatura, te ne sa aerobni natovarvaniq i nqma da ti pomognat mnogo da svali6 mazninite. Karai kolelo kolkoto moje6 pove4e ili ti4ai ni6to 4e ti e nepriqtno. Ti4aneto e po- dobra spored mene, a ti4aneto po stulbi (nagore nadolo nagore nadolo i tn) spored mene e nai dobrotoza svalqne na maznini.

Tova za stulbite e mnogo viarno mejdu drugoto. Az rabotia sklada na trietajen magazin za drehi i dnevno izturchavam nagore-nadolu stotici stupala. Inache zali v chujbina ima i to ne malko, no ako smiatate, che primerno 75 evro na mesec se otkusvat taka lesno ot surceto , mnogo se lujete. Govoria samo za dostup do zalichkata. Da ne govorim za proteini, geinuri i drugi intrijki. Izvun tova triabva da se vkluchi hranata i tam sushto budjetut ti pochva da se kusa po shevovete. Zatova pichut ima osnovanie da tursi niakakvi drugi nachini da otslabne.Koleloto e perfekten variant.Ne znam kude tochno jiveesh v chujbina i po kakuv povod si tam , no ako ima vuzmojnost da premestvash navsiakude tam s kolelo shte ti se otrazi mnogo dobre. Koremnite presi naistina niama da ti pomognat. Po-skoro vremeto , koeto gubish , za da gi napravish tia 300 koremni izlez navun , navlechi se malko po plutno, moje daje da si uviesh nailon okolo tumbaka i udari edin 15 min sprint do otkaz ili primerno ako imash niakakuv dulug bair do vas , skachai na koleloto i pochvai da go katerish. 15-30 min polusprint na den shte svurshi po-dobra rabota i ot 1000 koremni presi v sluchaia. Pluvaneto sushto e hubavo neshto , no puk otnema poveche vreme i sredstva. Pochnesh li obache da tichash , da karash kolelo , da znaesh che shte te goni i vulchi glad i tuka veche triabva da vnimavash. Napurvo miasto zabravi vsiakakvi sladki napitki. Triabva da sviknesh da piesh samo voda. Hrani se na po-malki porcii po-chestichko , taka shte dresirash organizma ti da ima po-burz metabolizum. namali vuglehidratite i gi izbiagvai totalno sled 16-17 chas sledobiad. Ako ne mojesh bez neshto po-kalorichnichko , to iaj kalorichno samo sutrin za zakuska. Togava ima mnogo maluk risk da ti se lepne. Iaicata gi iash bez jultuci. Imash masa linove kum saitove , preporuchani v nai-gornata tema vuv foruma. Tam shte nauchish mnogo neshta za tova kak triabva da se hranish. Mojesh da namerish i hranitelni tablici. Suberi znania tam i sled tova shte mojesh da zadavash i po-konkretni vuprosi, za koito shte poluchish i po-kachestveni otgovori ot bigbro i drugi,v sravnenie s koito az kaji rechi nishto ne znam. Tova e opit da ti pomogna. Predpolagam vsichko tova , koeto go kazvam moje i da ne e mnogo merodavno, drugite mogat da me popraviat.

Blgodaria mnogo!ot vsichko izbroeno moga da karam kolelo i tichane po bairite! ;)
V zala ne moga da hodia ne tolkova po finansovi prichini ami po prichinata che naj-blizkata zala e na 15km! ;)
Edinstveniqt nachin da stigna do tam e s tichane ili s kolelo no togava maj niama da sym v nastoenie za blyskane!
Ako niakoj se seshta s kakvo oshte moje da mi pomogne shte sym mu blagodaren mnogo!
Mersi!

Jay Cutler : ако не искате да задържате пийте много вода .
Това е така защото водата помага да се изхвърлят токсините от организма ( изпикаваш ги ) . Примерно натрия , който е основна причина за задържането на вода и за "тюленската кожа" - като го има в по-големи количества изглежда замазан човек , губи се релефа . В темата ми " ако имате проблеми с мускулната маса ..." е много добре описано отношението на водата с фитнеса , и необходимите дневни количества.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите