i po 50 grama s mnogo goliam kysmet shte moje.......vsyshtnost samo super pro kulturistite spriagat takva cifri...ama te i keremidi da si slojat v stomaha i te shte se usvoiat (tova edna druga tema).

some things never change, and some do

Да качваш мускулна маса и да сваляш мазнини едновременно обикновено е възможно в 2 случая - ако си начинаещ или ако си затлъстял (да речем процента на мазнините е >30-35%). В противен случай трудно ще ме убедиш, че наистина успяваш да правиш и 2-те неща едновременно.
И все пак, трябва да уточниш какво точно имаш предвид под "едновременно". Ако твърдиш, че в един и същи ден хем сваляш сланини, хем качваш килца, това е абсурд и е трудно да стане даже със стероиди.
От друга страна е възможно да редуваш 1 седмица качване с 1 сваляне (примерно) и след 1 месец да кажеш, че "едновременно" си направил мускули и свалил сланини но това няма да е съвсем точно

Вече е доказано, че прословутите макс 30гр протеин които човек може да усвои на едно хранене са мит. Може да нагънеш и 100гр и пак ще ги усвоиш.
Друг е въпросът, че 250гр дневно едва ли са нужни освен ако не тежиш над 120 кила

za cifrite mi beshe dumata
Az lichno ne moga da se spravi s poveche ot 30ina grama navednyj, za shtastie sym 50kg i niama nujda da hapvam poveche ot 100

some things never change, and some do

uraaaaaaaaaaaaaaa

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Е 30гр не е толкова много - 100-ина грама кашкавал или някакво месо. Не вярвам, че не можеш да изядеш една 200гр пилешка пържола наведнъж, трябва да си много злояда

Az ako stava za vypros moga i 2 kg chereshi da iziam...heh heh, kato kazah che ne moga ne stavashe vypros da iziam a da usvoia (vinagi imam problemi sys stomaha i t.n.)

some things never change, and some do