Значи общо взето от септември месец не съм спирал да тренирам.Качил съм около 15-сетина кила от тогава и не ми се иска изобщо да правя пауза точно сега,но май е време да направя 1 месец почивка.Просто имам чувството ,че боксувам в последните седмици и започвам да издишам.То е нормално разбира се и за това реших юно месец да почивам целия защото вече съм тотално изцеден и нямам преспективи за нов растеж ако не отпочина 3-4 седмици...

Искам да ви питам 1 месец според вас достатъчно ли ще бъде да релаксирам като хората и от юли да се юрвам пак или повече от месец е необходимо.И оше нещо...какво точно да направя за да не загубя кила ? Само да ям ли ? протеин да пия ли или и него да го спра ?

Е това е ако някой има мнение моля да го сподели :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Десетина дни са по-добра идея.

Почивай си спокойно. Хапвай по-лека храна, така че да запазваш килата. Неминуемо мъничко ще загубиш от масата, но после бързо ще възстановиш.
И да не вземеш да легнеш в къщи да ревеш за Лескито след загубената титла Излизай, идвай в неделя да ритаме, а бе гледай да имаш активност.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ще се утеша с купата кво да се прави...а за ритането само да ми мине изпита на 30-ти и съм на линия :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Максимум една седмица почивка. Ако мислиш че след един месец ще влезеш в залата със същите сила, енергия и тяло с които си излязъл преди месец... лъжеш се. Периодите на застой се преодоляват по много други начини. Почивката трябва да ти е последния вариант, но щом така си решил избора си е твой :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз лично след един месец почивка се чувствам идеално, и обиковенно се оказва, че съм заякнал в сравнение с преди почивката, или най - малкото не съм отслабнал изобщо. Почивката е много добър начин да се преодолее застоя, стига разбира се останалите неща в тренировката и храненето да са наред. Един месец обикновенно е прекалено кратък период, за да почнат да ти атрофират мускулите.

Така не става...
Няма нищо лошо в това лятото да загубиш малко килограми. Не е ефективно да се стремиш да качваш цяла година. Трябва да има цикличност.
Съвсе спокойно лятото можеш да наблегнеш на аеробиката, да увеличиш повторенията, да намалиш почивките между сериите, да промениш упражненията и да се опиташ да изчистиш малко.
А есента пак почни да качваш.

МИРНО! Мазньо приема строя.

i poveche relef za plaja;-))
spored men 1-2 sedmici pochivka sa dostatychni ( osven ako niamash niakoia nepriatna kontuzia, togava moje i poveche), 1 mesec shte ti vliae zle na samochuvstvieto ( pone pri men e taka, chuvstvam se otslabnal i razplut vypreki che kato otida v zalata ne se zabeliazva takova neshto

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Избрал си най-удачният начин да изгубиш част от постигнатото до момента.
Преодоляването на застоя се постига с промени в тренировъчния план и диетата.

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Почивката не трябва да се състои в спиране на тренировките. Поолеко си програмата, даже разреди ходенията в залата, но недей да спираш, защото ще загубиш от постигнатото досега.