Преди известно време написах една темичка,за това как с едно момче сме направили (поне според мен) добър напредък с тренировките
и неговата физика. Няма и 2 дена в темата се намесиха анаболните стероиди, и че всичко е плод на тях, а не на труда който човека полага...
По този начин усилията му се пренебрегнаха до голяма степен. НИКОЙ не се сети да попита за хранителният режим и тренировъчната методика !
Това лично мен ме учудва! По всичко личи, че тук има много големи диетолози и инструктори..., но и хора мразещи билдерите и това което правят.Това е и причината да напиша тази тема... ще си
позволя цитати (никове няма да споменавам.. те не са тайна за никой)

1. tova sa fenomeni na nervnata sistema i na tozi
fon, i na telesnata masa na "posledovatelia ti",
koito iavno te sledva v himichnia builderski
sviat ne mislia che postizheniata mu sa koi znae
kakvi.

2. Eto ti moeto mnenie za velikata builderska
metodika:
zobi, iazh v polozhitelen kalorien balans,
trenirai s obemni trenirovki i shte porastnesh.

3. Shto se zabluzhdavat horata che builderite sa
produkt na trenirovkite si ne moga da razbera.
Te sa izkluichetelen produkt na zob,
polozhitelen kalorien balans i trenirane,
no treniraneto e na opashkata ot faktorite.

4. Tova e elementarno, i pak se chudia kak s
vsichkata himia ima tolkova neuspeli hora
(mazni, debeli, otvratitelni i maloumni
vupreki cheteneto na mnogo materiali po vuprosa).

5. Builderskata metodika e tolkova neveroiatno
precizna che vsichki stavat ogromni mazni
praseta(mnogo gaineri sha znaish) i sled tui
mi iadat malko, turchat po-cial den svaliat kila
kato za sustezanie. Super precizen metod: zob,
iadene, stavash prase, sled tova gladuvash.
Ei tova e smeshno otstrani, ama nali znaesh
vseki e razlichen

6. МИСЛИШ ЛИ ЧЕ НЯКОЙ ТУК ГО БОЛИ ХУЯ (С ИЗВИНЕНИЕ)
КОЛКО КГ. Е КАЧИЛ ЕДИКОЙ СИ АКО НЕ РАЗБЕРЕ
НАЧИНА ПО КОЙТО Е ПОСТИГНАТО?
И НЕ СИ МИСЛИ ЧЕ КАТО СИ СЪСТЕЗАТЕЛ СИ ХВАНАЛ
БОГА ЗА ШЛИФЕРА ЗАЩОТО СЪМ СИГУРЕН ЧЕ ТУК ИМА
МНОГО ХОРА, КОИТО АКО БЯХА ЗАПОЧНАЛИ ДА СЕ
ЗАНИМАВАТ С ТОВА ЩЯХА ДА СА МНОГО ПО- ДОБРИ ОТ
ТЕБ, А ОТ ДРУГА СТРАНА ТИ ЕДВА ЛИ НЯКОГА ЩЕШЕ
ДА ПОСТИГНЕШ ТОВА, КОЕТО ТЕ СА ПОСТИГНАЛИ В
ПРОФЕСИИТЕ СИ.

6. ti ako doides v ofisa mi nqmda da razberes
dori na koq strana se otvarq vratata, a da ne
govorim nqkakva rabota da svursis...
pomisli malko moq te za tezi nesta predi da
napises sledvastiq si posting.


7. И НЕ СИ МИСЛИ ЧЕ ДА СЕ ЗОБИШ,
ПЛЮСКАШ И ТРЕНИРАШ Е НАИ- ТРУДНОТО
НЕЩО НА СВЕТА.


Това е. Дали това е завист.. или злоба? Дали ти ако си направил повече от мен в залата си го направил с химия, щото аз не съм го направил... след като аз не мога - никой не може.. а ако го постигне, значи е използвал химия.. което не се брои. Защо не се брои ? Ми защото "treniraneto e na opashkata ot faktorite."
Това може би е един от начините на мислене на някои.. успокоение.. защото си затварят очите за труда и лишенията които се полагат. Точно тези две неща вероятно са непосилни за тях...



BEST OF LUCK:Velizar Simeonov

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

"seriozno, tova na 4isto li go e postignal? ako da, kaji programata i dietata plss"

"Ха ха.. да не мислиш, че ще направя достояние на всеки какво и с какво сме го направили? Гадайте..."

to4no tuk te pitam za programata i dietata.... otgovorut ti oba4e ne e mnogo konkreten.
predlojenieto mi e ako samo ste saobstavas rezultatite po- dobre idi v klub "umrq cigankata deto me hvalese"
kazvas 4e si vzaimstval ideqta ot temata na spidercho, da ama toi e gotov da spodeli sus vseki na4ina po koito tova momi4e e postignalo nesto.
btw. nqkoi ot citatite sa si 4ista proba istina, nezavisimo dali ti haresva ili ne..

nonya bizzz

Ne mislia che niakoi tuk si zatvaria ochite za truda i lisheniata, po-skoro vsichki iskaha konkretni otgovori imenno zashtoto sa najasno s usiliata i lisheniata i rezulalti kato tozi na Bobi sa meko kazano vstrani ot normata. Vseki e polagal usilia, vseki se e lishaval, vse pak sme se sybrali da spodeliame, a ne da se hvalim.

Da beshe napisal kolko kcal e priemal na den i syotnoshenieto beltychini:vyglehidrati:maznini, kakvo na Musashi i kolko i koga, spal li e, rabotil li e, kolko ot tia kilogrami otdavash na voda i maznini. Vse ste merili gynki predi i sled tova, % maznini kak se promeni? Ei takiva neshta bih se radvala da procheta. Da beshe post-nal trenirovkata na choveka, pyk da cykame kato shvekcarski chasovnici ako naistina ste napravili strahotna kombinacia ot obemni trenirovki, polojitelen balans, pochivka i t.n. Shtiahme da ti pravim edno "evalla"... i po jivo po zdravo, vmesto da cheta tuka nekvi slobesni prestrelki mejdu hora, koito i iskat i mogat.
po-zdravi
galya

Смятам, че на това мога да отговоря...
Първо искам да ти кажа, че тренировките не сме ги преустановили.. това е началото.
Взимаме аминокиселини и креатин на Мусаши (по 20г дневно, разделени на 2 приема).
Храним се около 6 пъти дневно, главно с висококачествена храна (пилешки гърди, ориз, яица..).
Тренировъчната програма включва 3 тренировъчни дни и 1 почивка. Разделили сме мускулните групи както следва :
Гърди - бицепс - корем
Рамо - прасец
Гръб - трицепс - корем
Крака - прасец
Тренировките бяха много интензивни и като времетраене - не повече от 1 час и 30 мин. Това подпомогна да не се навлиза в прекомерна катаболизация вследствие изчерпания гликоген. Количеството мазнини не се е увеличило (за съжаление нямам достъп до калипер за да измерим количеството им в началото и сега). За да ги контролираме използваме ефедрин, като приема на препарата е веднъж дневно 60 мин преди тренировка.
Боби работи 6 дена на седмица по 9 часа дневно.
Смятам, че такъв въпрос не бях получил в темата? Ако греша моля да бъда поправен..

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

kakvi metodi i principi izpolzvahte? broj serii na trenirovka? ako opishesh po-podrobno shte byde chudesno, ako ne, she si napravim sledvashtata trenirovka-sreshta na kluba v tvoiata zala i ako iskash shte ni razkajesh na miasto. Za vodata nishto ne pisa, niamash li nabliudenia?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от bigbro на 16.04.03 13:11.

Използваме суперсерии и трисети в някой случай...До скоро не правихме изтласкване с дъмбели за рамо и мъртва тяга (класическия силов стил).. но ги включихме. Изключвахме ги, поради страховете ми да не докарам някаква травма. Все пак той не беше свикнал. Най-важното е, че първия месец наблягахме главно на техниката.. начина на изпълнение на упражненията. Използваме машини и свободни тежести, като съотношението беше в полза на машините, но сега започваме да акцентираме в полза на свободните тежести...
Броя на сериите са около 30..
иначе за срещата - ок.
Ние с наш админ Spidercho се видяхме! Даже тренирахме заедно..!!
Иначе.. според мен нивото на задържана вода е не повече от 8 кила..

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

4akai malko, nikude ne sum tvurdql 4e sum po- golqm ot teb, vse pak tova e nestoto na koeto si se posvetil, vse edno az da te karam da pravis extrapulacii ili nesto drugo ot tova s koeto az se zanimavam.

nonya bizzz

HEADSHOT !!!!!!!

nonya bizzz

headshot ia, bull's eye!