Istoriata mi e slednata
treniram ot nad 4 godini,ne mnogo seriozno(w smisul digam nqkolko meseca posle tolkowa po4iwam).
Stabilno bluskam ot 4 meseca.Tqltoto mi e sravnitelno razwito i problema mi e tam 4e gyrdite mi sa po malki ot normalnoto..Ina4e w tqh imam dostaty4no sila(digam 5 pyti 100 kg da re4em).Prez powe4eto wreme digam na leganka s naklon za gornata 4ast,no imenno tam nqmam po4i nishto.2 pyti (ponedelnik i 4etwyrtuk) treniram imenno za tqh.Mislq 4e izpulnqwam uprajneniqta prawilno i nemoga da si obqsnq zashto stawa taka.

Osnowno wdigam na lejanka pek-dek i s giri.mislq 4e Qm stabilno(med predi i kiselo mlqko sys sladko sled) ....Ne sym pil nikakwi "medikamenti"

Kakwo ne prawq kato horata spored was i kyde mi e problema ?!
Blagodarq predwaritelno

i az imam podoben problem , da ne kaja sy6tiq . de da znam - sigurno opira i do gena.

Луд съм , мамо ! Ям паркет !

Значи май не им оставяш достатъчно време да се възстановят. През ден май им идва множко. Хубаво е да включваш и флай с дъмбели на наклонена лежанка - за да дръпнат напред наистина гърдите ти. Наистина , тренирай повече горната част, но нека се възстановява ...

= Nobilitas Obligat =

I az imam su6tiq problem.Pital sum koi li ne,pravil sum vsi4ko vuzmojno,sega pravq po 6 yprajneniq za gurdi na trenirovka,no efekt nqma nikakuv.Nai-lo6oto e,4e korema mi porastna i esga suvsem mi se zagybiha cicite