При условие че искам да качвам маса може ли в един ден сутринта да тичам (без да се преуморявам много), а вечерта да си блъскам по програмката? И въобще относно тичането - много ли ме спъва в качването? По принцип навсякъде чета, че е хубава добавка към тренировките. За справка - тичам два-три пъти седмично, като го правя в различни дни от тренировката за маса (като изключим единия път, за който ви питам).

ґVuznameriavam i az da po4na.Boli me hansha dali e pravilno.Mnogo se omaznih s tova ka4vane,

Е аз определено нямам големи проблеми с омазняването:) Наблягам на качване, затова и питах.

Ами, зависи...ако ти са много дълги и натоварнащи аеробните, до известна степен сигурно ще пречат. Ако ти са 10-20мин леки тренировки едва ли ще окажат някакво влияние.

Това е някакво безумие... забрави за всякаква аеробика когато си в период на натрупване.
Ти като Еню дето обясняваше как сутри тренира за релеф, следобяд за маса! Нема такова нещо!!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Mislia, che ako si pohapvash poriadychno, i sutrin tichash sled stavane ot syn na gladno, tova samo shte e v tvoi plus.

ne e chak tolkova bezumno, razrovi se da vidish che kato kachvash vse pak triabva da razvivash syrdechno-sydovata sistema, shoto nali neshto triabva da dostavia kryv na muskulite, koito rastat...bezumno e da tvyrdish che ne se pravi aerobna kato kachvash....prosto ne se pravi kakto kogato chistish...po 10ina minuti sled trenirovka e idealno dokato kachvash....niama da ti se kanibalizirat muskulite ot tolkova malko...

Общо взето и аз каквото съм чел за културизъм, навсялъде пише, че аеробното си е задътлжително зараси сърцето и дробовете. Повечето хора тренират за маса в 70-80% от времето си, така че едва ли бягането става само в останалите 20%. Въпросът ми беше дали сутрешно бягане (не до изнемога, но не и само "за загрявка" - изморявам се порядъчно) + вечерна тренировка с цел маса е много фатално.
Имайте предвид, че съм на 17 години, за никъде не бързам и тренирам за здраве и добра форма, а не за 50 см бицепс:) Има време, докато се заема с тежки тренировки за маса. В момента съм три пъти седмично фитнес, два-три пъти бягане (и не през цялата година бягането).

Мазнъо, ти да не се казваш Явор случайно и още по-случайно да имаш вземане - даване с Австралия?