hi pak,
naposleduk ne mislq trezvo s glavata si, kakvi glupsti samo mi idvat na um... edin kisel- kisel ...
v cqloto tova patologicno nastroenie koeto me e obzelo tiq dni se cudq vece dali da ne pocna da pravq ruce 2pati sedmicno, osuznavam qsno kolko izostavasta grupa sa mi... ili da produlgavam da si gi pravq po 1pat s nadejdata ce sled 2 godini bluskane ste se izravqnt dobre s ostanalite grupi.
iska mi se malko da uskorq procesa, mnogo se draznq kato gledam kolko sa malki... i krakata mi se pravqt po 2 pati i cicite, awe kakvo li ne mi se pravi po 100 pati.
vse pak ste sum blagodaren za vashite mneniq
aide suz drave i da si pazite morala ei

Аз всичко си правя по два пъти.
Само без краката и корема.
Само даваш 3 дни почивка на мускула, и отиваш в залата пак да го тормозиш.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

mmm merci.

Няма смисъл да правиш 2 пъти ръце. Те се натоварват допълнително при тренировките за гърди, гръб и рамо. Виж гърдите можеш да ги правиш 2 пъти.
Доколкото за ръцете сменяй упражненията на месец-два за да намериш подходящата за теб тренировка.

loshoto e ce ocevidno rucete mi ne se natovarvat dostatacno samo ot 1 trenirovka i kato gi natovarvam dopulnitlno s tezi za ramo grub i cici... vigdam go, te ne murdat tolkova kolkoto drugite casti na tqloto mi ... gurba i rameneto sa se razvili dobre a rucickite mi sa smeshni prosto, 36cm i 35 cm.
ste gi bluskam po 2 pati, ne me keffi da ne gi gledam kak rastat.
merci za suveta

mi az predi gi pravih 2 pyti sedmi4no s mnogo tejka trenirovka (spored men )
i drypnaha dosta .... uspeh

Anaboli , 6tangi i rasizym - zdrav e tvoqt organizym !

eto znaci kakvo ste napravi i bate vi Kotio.
btw dnes probvah novata si tren. za triceps.
1) lost s tesen hvat
2) durpane nadolu na mashina
3) obratno durpane na sustata mashina
mnogo dobre mi podeistvaha
aide i da papate

А за какъв хуй ти е притрябвало да правиш ръцете отделно от гърдите, рамената и гърба?
Трябва в една тренировка да са събрани мускулни групи, които работят заедно. Не които са най-близо една до друга. Не и такива, които са на един и същи израстък.
Примерно няма никаква логика да правиш бицепс и трицепс в един и същи ден. Обаче има логика да правиш бицепс и гръб заедно, както и трицепс, гърди и рамо.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

spored men ima golqm smisyl da pravi biceps i triceps v edin den i to sys superserii . osobeno pyk ako mu izostavat rycete .
Kotio - po-dobre smeni ednoto razguvane na skripes sys frensko .
reduvai edna trenirovka razgyvane s obraten hvat . sledva6tata trenirovka pravi6 s drugiq hvat i taka :) uspeh

Anaboli , 6tangi i rasizym - zdrav e tvoqt organizym !

da ama ot druga strana ima logika da pravi6 gyrdi i biceps
zamisli se