Ееех, ше ма уморите с тия списания...току виж сте измислили нова анатомия
Трицепса изпълнява една единствена функция - разгъва ръката в лакътната става. И за да стане това участват всичките глави. Много ми е интересно по колко различни начина можете да си разгънете ръката, така че отделните глави да участват в различна степен. Щото мойта ръка се разгъва само по един начин - отгоре-надолу (грубо казано). Ако вие можете да си мятате предмишниците наляво и надясно, дайте да ви спретнем един цирк - голема пара ще изкарате
Основната разлика между упражненията е до каква степен изолират трицепса, а не коя глава натоварват. Това че си мислите че 15 серии френско е по лошо за трицепса от 15 серии всичките с различни упражнения си е ваш проблем.

a polojenieto an kitkite? razli4niq ygyl? spored men ima golqma razlika

Anaboli , 6tangi i rasizym - zdrav e tvoqt organizym !

Различен ъгли? Аз мога само под един ъгъл да си разгъвам ръката
Единственото влияние на различните "положения на китките" е, че едната глава на трицепса се разтяга повече но това не значи, че се натоварва повече. В противен случай стречинга щеше да прави чудеса с хората

Na mene rukata mi e nai-dobre razvitata "grypa" .Ne znam,prosto mi vurvi.Za triceps pravq 1 i su6to ne6to ot masa vreme i rukata produljava da mi raste,a i da se cepi...
2 serii zagrqvka s malko kilca na skripec + 3 tejki serii na skripec
3 serii lejanka
3 serii s dumbel zad glava(s dve ruce)
3 serii frensko (leki4ko za izpompvane)
Ne ne ne6to koi znae kvo taq programka,ama na mene mi vur6i rabota

e az popne gi 4ustvam mnohgo razli4no

Anaboli , 6tangi i rasizym - zdrav e tvoqt organizym !

toq posting po- dobre go iztrii stot vaobste ne si prav
tricepsa (Triceps Brachii) e triglav muskul, koito svurzva ramenata kost i lopatkata s predmishni4nata kost (ulna). Trite glavi na tricepsa sa strani4na, sredna(mejdinna) i dulga ili "Lateral, Medial, i Long"
strani4nata e tazi koqto dava taka jelanata "podkovoobrazna" forma na tricepsa.
tova razbira se ne zna4i 4e drugite glavi ne trqbva da se trenirat .
pri trenirovkata na tricepsa obsto vzeto vaji praviloto "po- tqsnoto e po- dobre" (ne se hilete

pri presite na mashina (razguvane s kabel) rakata ne trqbva da se otpuska pove4e ot vodoravnoto polojenie sprqmo poda (ina4e sledva mnogo losh tendinit)
pri frenskoto razguvane ili razguvaneto s dumbel nad glava lakuta trqbva da so4i napred, a ne na strani (t.e. predmisnicite da sa usporedni)
pri povdiganeto ot leg s tesen hvat laktite trqbva da se dvijat maximalno blizko do tqloto a stangata da se spuska malko nad srednata 4ast na gurdite.

nonya bizzz

merci za mnenieto i suvetite na vsicki.
tazi sedmica ste se experimentira zdravo s tricepsa da vidq koi uprag. nai dobre ste gi pocuvstvam. Vece pone imam golqm izbor.
i se pazete

Значи по същата логика и за бицепса няма значение хвата, кривите лостове ги правят ей така - да са по интересни.

mi da si pazqt horata kitkite

Anaboli , 6tangi i rasizym - zdrav e tvoqt organizym !

Сори, ще трябва да накараш модератора да го изтрие щот вече му мина срока на мнението
Хубуу, да речем, че не съм прав но не виждам какво си направил ти за да докажеш обратното. Добре че си постнал "устройството" на трицепса ама това и аз го знам. Това което се надявам да ми обясниш е как аджеба става тоя фокус да правиш упражнения които натоварват предимно една от главите след като трицепса отговаря за едно единствено движение, което винаги се изпълнява по един и същи начин, в една и съща посока, под един и същи ъгъл.
Това не е рамо че да го движиш под различни ъгли.