Абе тука чета едни списания /списанията са американски - аз съм от Канада/ и непрекъснато пише за това претрениране, много да внимаваме да не претренираме.
Та въпроса ми е какво става, като претренираш, и къде минава границата между яките тренировки и претренирането?

a spored Lee Priest nqma takova ne6to , spored markus ruhl su6to - zavisi ot glednata to4ka

Anaboli , 6tangi i rasizym - zdrav e tvoqt organizym !

Да запарят мускулите, според мен се включва в този израз. До отказ също.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Претрениране на самия мускул НЯМА. "Симптомите", които хората обикновено свързват с претренирането, всъщност са в следствие на претоварване на нервната система. Това ще го разбереш, когато видиш, че след тренировка вместо да си тонизиран и бодър се чувстваш уморен, заспал, не ти се прави нищо друго освен да се наплюскаш и бухнеш в леглото...и т.н.
Получава се най-вече при дълги тренировки с по супурнайсе серии за мускул.
Иначе ти можеш да си тренираш бицепс 7 дни в седмицата и пак няма да претренираш самия мускул.

Не разбирам много от културизъм, но общата преумора може да се познае и по това, че сутрин след събуждане пулсът е ускорен.
И също не може всички тренировки да са ти яки /ако тренираш всеки ден/, ами трябва да ги редуваш с по-леки.

Аз тия "симптоми" ги имам след всяка тринорвка. Тренирам по към два часа и половина, и накрая едва допълзявам до вкъщи, добре че е наблизо.
А какви са последствията? Май мускулите не растат толкова добре, това подразбирам от това, което чета. Защо така предупреждават да не претренираме тия от списанията?

Не ми се вярва да е така.
Всички про-та го правят, а не претренират.
Ето ти цитат по смисъл от списание Muscle&Fitness, което чета. Мисля, че цитата е на Крис Кормие, но ни съм сигурен, трябва да намеря списанието, но трябва да ровя из къщи, затова не съм сигурен, а и цитата няма да е 100% точен.
"Правих лег преса с 1000 паунда до отказ. Знаете, че като стигнете до отказ на крака не е приятно. Едва се изкъчвах по стълбите след това. Всичките ми приятели казваха, че претренирам, а и аз си го мислех. Обаче за един месец добавих 6 инча на бедрото."
Значи си е мислел, че претренира, а ако това значеше до отказ, нямаше какво да си мисли, щеше да знае.

Да, но според всички останали има.
Пък и не съм Лий Прийст, колкото и физиката ми да наподобява неговата.

2 часа и половина е много ако това се отнася до всичките ти тренировки. Доколкото знам, дори и повечето профита не тренират толкова много въпреки, че зобят като за световно.
За последствията - ми както ти казах, претренирането не оказва никакво влияние на самите мускули. Просто при такива изтощителни тренировки се натрупва преумора и като резултат няма да можеш да се натовариш качествено, а като не можеш да се натовариш качествено и мускула няма да расте.

Това, че качва см не означава, че не претренирва.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите