|
Тема
|
Programa
|
|
Автор |
Moldi () |
Публикувано | 17.12.02 13:56 |
|
Molia za vasheto kompetentno mnenie tyi kato doide vreme da si podmenia uprajneniata. A imenno kakvo smiatate za tazi programa?
клякане с щанга на раменете
лег преси
бедрени сгъвания
изтласкване на щанга от лег
изтласкване на щанга от наклон
изтегляне на скрипец зад врат
гребане с щанга
раменни преси с щанга зад врат
сгъване с гири от стоеж
трицепсово разгъване на скрипец
коремни преси
Vsichki uprajnenia sa po 3 serii s 8-12 povtorenia, kato koremnite presi sa 3x30
Treniram ot dva meseca i zatova reshih, che e vreme da si smenia uprajneniata.
Blagodaria vi predvaritelno
Gogo
| |
|
ще ти кажа, само да внимаваш много със пресите зад врат,
защото с тях можеш да си прецакаш рамената. прави ги с
партньор и не пускай до долу. успех
| |
|
Mersi za pojelanieto.
Ramenntie presi gi pravia na lejanka s ogranichiteli otstrani, koeto mai zamestva partnera v tozi sluchai...
10x again
| |
|
|
|
|