Здравейте хора,
не съм се занимавал с фитнес или боди билдинг, нямам и намерение да го правя...искам да ви питам обаче някой може ли да ми каже упражнение за рамене което да ги направи по "широки"...важното е ефекта да се получи...още веднъж само да кажа - целта е да постигна това без да ходя на фитнес а в домашни условия...
благодаря на всички които се включат...

Аз пък искам да се придвижвам бързо из града но не искам да си купувам кола пък и не ща да давам кинти на алчни таксиджии. Помогни ми да си разреша проблема и аз ще ти реша твоя
В домашни условия може да се тренира само за тонус. Просто е пълна идиотщина да си мислиш, че ще постигнеш видим ефект без да ходиш в зала. Тва на първо място. Второ, тялото не расте на парче а "на цяло". Кога за последен път си виджал някой с 50см ръка и крака като пищялки. Не си, а няма и да видиш. Така че си избий от главата идеята да тренираш само за рамене. Тенираш всичко и наблягаш малко повече на раменете, тва е рецептата.

ъхъ, ъхъ

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

abe da taka e ama po-kofti primer ne moja da dade6 ot krakata i rycete

az sym vijdal razni pi4ove s ryce po 45 i kraka kato pi6tqlki >>> prosto ne pravqt kraka

Тя козата ги изяде,
ти цветята що ми даде.
Тя козата е виновна,
за раздялата любовна.

По принцип можеш вкъщи да си правиш лицеви, ама ти препоръчвам да ходиш в зала. Има уреди, които не могат да бъдат изимитирани в домашни условия.
Можеш да си купиш гири, ама и това не ти препоръчвам, защото при сериозна тренировка качваш тежеста на всеки 2-3 седмици, а хич не е изгодно на 2-3 седмици да си купуваш нови гири.





Hey, when I say "Hussain" you say "Shady"

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Напълно ми е ясно че не мога да постигна кой знае какво...просто попитах за упражнение...а всъщтност знаеш ли, аз си правя всеки ден лицеви опори от доста време и трябва да ти кажа че гърдите ми се оформиха прекрасно(без да ходя на фитнес или с някакви специални програми)...защо ли пък да не може и с раменете...?

е аз лицеви си правя нон стоп ама те не са ли упражнения за гърдите?
дойдохме си на думата - гирите не са проблем - в моемтна имам по 3 и по 5 кг но мога да си намеря всякакви! ти само кажи какво точно да правя с тях ?!?

Да де, питаш за упражнение ама искаш и ефект. Затва и ти обяснявам, че ефект видим няма да има. Бих поспорил за това колко добре си оформил гърдите само с лицеви, ама айде, да речем че ти вярвам
Ето ти упражнения за рамене всякакви:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Искам снимки, искам снимки, моляяяя....

Ei,golqm pich si nqma shto.Mi to bez usilie kuv rezultat iskash da postignesh be?Lele muj s malki ramene UJASNO.