ot trenirovka 2 pyti sedmi4no?
reshih da po4na pak da trenriam ama maj po powe4e ot 2 dena sedmi4no nqma da moga da otdelq(ne govorq za "proslovutite" sybotno-nedelni trenirovki) :)
i ako nqkoj moje da mi predloji nqkoq podhodqshta programa poneje az dosq sam treniral na 4-dneven split.
celta mi e v pyrviq mesec da smykna pone nqkoj drugo izlishno kilo 4e sam leeeeko nad normata:)
200sm-130kg

Posetete http://mistermeth.hit.bg - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

Нищо няма да постогнеш. Смисълът на тренировката е да изтощиш мускула и след необходимия брой часове, когато той се възстанови и влезе в т.нар. екзалтационна фаза на превъзстановяване да го удариш отново.
А с две тренировки седмичо изпускаш точно тази фаза и ефектът ще е само тонизиращ но не и анаболичен.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Az treniram vtornik i petyk i se chuvstvam mnogo dobre.Mislia,che ako ne si nekyv maniak she te ustroiva.A tova,deto maznio go e napisal zvuchi dostoverno,ama iskam pyk az da popitam:Sled super tejka trenirovka-kakvato triabva da e,kato imam muskulna treska po 3-4 dena,kak da treniram 4 pyti sedmichno a?Ne e li tochno muskulnata treska nai-dobriat pokazatel,koga se e vyzstanovil muskula.Tova me interesuva...

davai moje da otslabne6

Коцетой, Джекитой... Уиляп... уицтрой сей... Бърже!!!

Точно затва говорихме в аеробиката предните дни. Мускулната треска не е достатъчно достоверен показател дали си се натоварил или възстановил дотатъчно. При лека мускулна треска няма никакъв проблем да тренираш но при тежка по-добре изчакай докато поотмине.

...не толкова да го изтощиш а да го стимулираш за растеж....това може да стане и без да го изтощаваш.

Добре де...приемам уточнението.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ami nali kato prawish ina4e programa v koqto edna muskulna grupa se trenira vednyj sedmi4no pak e syshtoto?

Posetete http://mistermeth.hit.bg - ringtones za vodeshtite marki telefoni !

Не е същото.
Щото тогава се тренира шест пъти седмично например. И в единден тренираш само гърди да течем. А при теб, ще трябва 3 мускулни групи да ги събереш в един ден, което е глупаво. няма да ти е пълноценна тренировката.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ZAVISI KVO PRAISH.AKO PRAISH 1 DEN PRIMERNO: GURDI,STRANI4NO RAMO(M/U TIAH KOREM), I MALKO KRAKA,2 DEN GRUB(M/U TIAH KOREM),RAMO(S SHTANGA ZAD GLAVATA),RUCE(BICEPS ILI TRICEPS),I PAK KRAKA,STAVA SHE SMENIASH PERIODI4NO UPRAZNENIATA I GOTOVO.IZMISLI SI NESHTO OT SORTA S MALKO AEROBICA I DEISTVAI.AZ SA PRIMERNO IMAM MNOGO RABOTA I OT 2 SEDMICI SAMO TI4AM ,BOXIRAM I PRAA KOREM,OBA4E SUM EKSTRA.