Аз лично тренирам всичко по веднъж, но след първите две седмици не съм доволен нещо.Особено гърдите много изостават и направо нещо ми се виждат отпуснати.Какво мислите по въпроса - вие как тренирате?

2 sedmici?

Дейба и тия мартянци!

Исках да кажа, че тренирам всяка мускулна група по веднъж седмично, но след като веча са изминали две седмици имам чувството, че не съм се натоварил хубаво.По точно е да се каже, че се натоварвам, но далеч преди да измине една седмица. Примерно тренирам гърди в понеделник. Много здрава тренировка правя и като се прибера в къщи направо съм се вдървил.Само че още в сряда съм отново готов, но гърди тренирам пак чак следващия понеделник. Кажете какво мислите по въпорса. Да тренирам всяка група по 2 пъти в седмицата а?

Тренирай дадена мускулна група всеки трети до пети ден, след като е била натоварена. Това дава възможност на мускулите да се възстановят минимум 48 часа, но не трябва да надвишава 96 часа. Изследванията сочат, че ако дадена мускулна група не се стимулира в рамките на 96 часа след последната тренировка, се губи мускулна маса (или така наречената атрофия).
Ако не се стимулира дадена мускулна група в рамките на 168 часа (1 седмица) след последната тренировка, може да се загуби до 10% от силата .

MOITE UVAZENIA ...,OBACE S TEZI SUVETI MOZESH KATO NISHTO DA PREDIZVIKASH VMANIACAVANE.AZ NE SUM TRENIRAL DVE SEDMICI EDNO KILO NE SUM SVALIL , NITO PUK SUM SE SPUHNAL NESHTO.ZA SILATA E VERNO.
IZSLEDVANIATA IM EBI MAIKATA.NEMA NUZDA DA SE PREVRUSHTASH V MANIAK.DAI SA DA TRENIRAME DENONOSHNO.A SHTO SE ODNASIA DO GURDITE , GARANCIA NE GI TRENIRASH PRAVILNO.

na4i savsem pravilno sam razbral :)

>>> za 2 sedmici kav efekt iska6? >>> potrenirai taka pone polovin godina i togava pak prikazvai

>>> golqma 4ast ot profitata trenirat po 1 pyt muskulna grupa na sedmica

>>> tqlo se pravi s godini pyk ti razpravq6 tuka za 2 sedmici...

Дейба и тия мартянци!

>>> i trqbva da ima6 vreme za po4ivka >>> 1 pyt sedmi4no si e prosto OK

Редактирано от achko на 08.03.02 14:39.

Много, ама много...просто не можеш да си представиш колко МНОГО ТЕ МОЛЯ: като не разбираш нещо, НЕ давай дебелашките си, тъпи съвети и при това поднесени по най-просташкия начин!
МОЛЯ ТЕ!!!
Не пречи на останалите да се изказват обективно, защото мен лично мненията ти ме изнервят и след това не ми се иска да споделям каквото и да било от опита си.
Благодаря ти за вниманието!
На всички останали се извинявам за невъздържаността си, но тъй като не мога да оставя бележка на нерегистриран, си позволих да го направя на всеогледание.

HIC NE MI DREME KVO ME MOLISH BE.DANEBI NESHTO DA NE SUM PRAV.MNOGO UVAZAVAM ELIA.OTBELIAZVAM SAMO CE NE VSICKO KOETO SE PISHE E PRAVILNO.
TI PA GOLEM RAZBIRACH SE IZVUDI BE.KATO TE IZNERVIAT MNENIATA MI MNOGO MI DREME NA KURA HODI SE SHIBAI NEKUDE(NE GI CETI).
NIAMALO DA SPODELIA OPITA SI - KATO NE GO SPODELIASH GOLEMA RABOTA,NAPRAVO NE ZNAM KVO SHE PRAIME BEZ TEBE.

TUCO DA ME FANE ZA MARKUCO

ХЕ-Хе добре му го каза обаче
Въобще не му се връзвай на приказките.Той май само това може-да приказва глупости
Поздрави :Majesty

evala be
edin pyt da sam saglasen s tebe
hehehe
moje da ti uvri glavata nqkoj den:)
1 pyt na sedmica e dostaty4no i deto vika STONE naistina sigurno ne ternirash prawilno shtoto men gyrdite mi kato gi prawq v ponedelnik me otpuskat 4ak kym 4etvyrtyk petyk

Posetete http://mistermeth.hit.bg - ringtones za vodeshtite marki telefoni !