CESNO DA VI KAZA POSLEDNO VREME SE ZAMISLIAM IMA LI SMISUL DA SE DIGAT MNOGO KILA KATO S UMERENI KG SUSHTO POSTIGASH DOBRI REZULTATI.PREDI PRAEH CUKOVE S 150-160 SA PRAA S 80 I GURBA MI KATO CELI IZGLEZDA PO DOBRE.DA VZEMEM ZA PRIMER KOREMA NE GO TRENIRAM S TEZESTI A PLOCKITE SA OFORMENI,I IZGLEZDAT DOBRE.
IMA LI SMISUL DA SE NAPREGASH KATO IDOT I DA TRENIRASH NA 100% OT VUZMOZNOSTITE SI,SLED KATO MOZESH DA POSTIGNESH SUSHTIA CE DORI IPO-DOBUR EFECT S DOSTA PO-MALKI USILIA.KVO MISLITE BE DEEBA MAMA MU?KATO CELI IMA NESHTO TAKOVA , A?

Всичко е така, но това за плочките не го разбрах

Аман от приятели

Ne razbrah
ISkate da mi kajete 4e edna 12ka na lezanka sys 105 kg e rawnosilna na 12ka sys 50kg primerno taka li?Po ednakyw n`in she izglezdat muskulite?

От грешен ъгъл гледаш на нещата. Основния, фундаменталния принцип на фитнеса а и на много други спортове е ПРОГРЕСИВНОТО НАТОВАРВАНЕ и това е единственото нещо което можеш да смяташ за абсолютно сигурно и доказано. За да ти расте мускула трябва да го натовариш повече от предишния път. Иначе няма как. В този смисъл не е толкова важно колко вдигаш или колко се натоварваш в конкретната тренировка, важното е да се натоварваш повече от предната. Ако си измислил начин да правиш всяка тренировка 3х10х80кг, примерно, и да ти расте гърба то ти си достоен за нобелова награда. Ти си натрупал достатъчно мускулна маса и сега вероятно просто си я поддържаш и работиш за релеф. Ако искаш да трупаш още, обаче, просто трябва да увеличаваш непрекънато натоварването, няма друга възможност. Който прави едни и същи тренировки си остава един и същ. Точка по въпроса

Това е така, но можеш да правиш упражнението и с по-малко килограми и пак да се натоварваш на 100% като го правиш правилно
Например сам си виждал на клековете, че за да товарят повече килограми изкривяват движението и почват да бутат не с краката, а с кръста и тогава вече става опасно.

Аман от приятели

Нарочно не говоря за тежести и килограми а за натоварване. Това понятие има по широк "обхват" и включва тежест, брой повторения, брой серии, интензивност и т.н. Тоест можеш да се натовариш повече и с по-малка тежест. Това исках да кажа на Стоун е, че не правилно да се говорят неща от сорта на "по-добре с малки тежести отколкото с големи". Не са от първостепенно значение тежестите а натоварването. Често, обаче, по-голямо натоварване можеш да постигнеш само като увеличиш килограмите.

Съгласен съм

Аман от приятели

OTNOSNO TEZATA POVECE KILA PO-GOLIAMO NATOVARVANE:NE MISLITE LI CE AKO DA RECEM PRAVITE NA 105 12,PREZ TRI MINUTI,RAVNOSILNO NA TOVA SHE BUDE - NA 90 15,PREZ EDNA MINUTA,CE DAZE MAI SHE E DOSTA PO-IAKO NATOVARVANETO.PLUS TOVA RISKA ZA KONTUZII SHE E DOSTA PO-MALUK.

Ако ми прочетеш мнението внимателно ще видиш, че казвам същото което и ти. Не съм казал, че по-голяма тежест значи по-голямо натоварване. Казвам, че просто идва един момент в който за да се натовариш повече трябва да увеличиш килограмите. Не може само да се увеличава интезивността или броя на сериите/повторенията.

emi brato az vinagi sam si mislel 4e ne e vajno tejestta a na4ina
az kato po4nah otna4alo i kato neznaeh se blyskah kato vol i nqmah golqm efekt
posle ustanovh s vremeto 4e trenirovkata e mnogo malka 4ast
mnogo po-vajno e rejima na hranene , spane i tqm podobnite gadosti

Posetete http://mistermeth.hit.bg - ringtones za vodeshtite marki telefoni !