2 do 3 gr. protein na kilogram - това нали е нормалния прием?!? Кое му е високобелтъчното?!?

Аман от приятели

Все пак разликата от 2 до 3 грама не е малка
Може да се каже че 2гр/кг е нормален (за билдер), а 3гр/кг - високобелтъчен, макар че едва ли могат да се поставят такива точни граници. По-високобелтъчен от 3гр, здраве му кажи. Едва ли ще можеш да усвоиш повече от това ако не се дрогираш.

Да. Прав си. Аз се подведох по една статия която четох(не се сещам точно за кой беше) и вътре пишеше че взимал нещо от сорта на 4-5гр протеин на кг тел тегло. Просто забравих за химията дето тъпче.......

Иначе нормалния прием го дават 2,2-2,5грама

Аман от приятели

Да бе, да ръга той по 5гр/кг протеини и след 5 години ще му присаждат черен дроб
Що се отнася до "нормалния" прием, оня ден четох някакво изследване дето препоръчваха дори по около 1,5 гр/кг белтъчини. Не мога да кажа дали ще са достатъчни за натрупване на мускулна маса но не мисля, че е съвсем нереално .

Въпросното изследване да не е обхващало неспортуващата част от хората

Аман от приятели

Точно за културисти си беше
Не казвам, че са прави но си направи една проста сметка - мускулните клетки се състоят от около 75% вода и 25% протеин тоест за да качиш 100 гр мускули ти трябват само 25 гр белтъчини (при условие, че се усвояват 100%) над нормата за неспортуващи. А 100 гр мускули на ден не е никак лошо - за една година можеш да качиш над 30 кила
Естествено нещата не стоят толкова просто но мисля, че идеята я разбра.

Има логика в сметката, но в момента не мога да зацепя къде е капана.


А иначе Велизар нали разправяше, че тренирал некво момче дет за 3 месеца качило 25кг

Аман от приятели

Сметката наистина е гениална - 1 година - 30 кила, 10 години 300 кила...Стоун колд ще е във възторг.

Ами "капана" първо е в ограниченията на собственото ти тяло. То си е почти научна фантастика да качиш толкова много чиста мускулна маса за толкова кратко време. Просто гена ти няма да го "позволи", с колкото и белтъчини да се тъпчеш.
Второ, което си е лично мое мнение, е че главният проблем е в неправилната тренировка, а не в храненето, както се опитват да го изкарат повечето хора. При условие, че 90% занимаващите се с тоя спорт плюскат като свине и си осигуряват предостатъчно хранителни вещества, единственото разумно обяснение за застоя е неосигуряването на достатъчен стимул за мускулен растеж т.е. неправилна тренировка. Естествено тук не говоря за хора с 10 годишен стаж в залата. То си е нормално когато си достигнал предела на възможностите си да си в застой.

А що се отнася до това момче дето качило 25 кг за 3 месеца възможностите са 3:
а) немалка част от тия 25 кг са тлъстини
б) здраво химизиране
в) а + б (най-вероятно)
Обадете се на 08800000 (888 имп/мин) с верния отговор и спечелете пътуване до рая на културистите - Кали.... манци

Смешно ли ти е? Като станеш 400 кила, не можеш да си намериш зала със свестни уреди и ти се налага да праиш флайс с 2 фиатчета ш' та питам колко ш' ти е смешно