Някой от по-големичките пробвал ли го е тва чудо и ако е иска ли да сподели ефекта?

ne. az lichno ne.

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

KVO E TVA BE DEEEBA MAMAMU ?

Извинявам се, че не се намесвам по темата, но искам да дам един пример.
Значи поне според мен постове от типа на горния са съвсем нормални и няма да се трият.

Аман от приятели

И аз не съм много сигурен, да ... на М.Менцер мама му но ще се опитам да ти обясня.:)))
Най-общо казано при тази тренировка всяко позитивно и всяко негативно !!!(и аз не съм много сигурен как става) повторение в серията са максимални.

Прочетох го в българския ФЛЕКС-Ноември 1994.Статията се казваше "Хипер тренировка" от гореспоменатия автор и там описваше такава тренировка която е провел с Д.Йейтс.

"Хипер" тренировка! Хихихи... К'ъв гениален превод са измислили наш'те хора. На запад му викат простичко - HIT (High Intensity Traning)
Най-общите принципи на този вид тренировка са: тренираш цялото тяло в една тренировка, като тренираш всяка мускулна група в 2 серии едната от които е загряваща другата до отказ. Тренираш тогава когато се почувстваш възстановен от предната тренировка.
Мисля, че това беше но може и да бъркам.

MEZDU DRUGOTO TOVA E EBATI PROSTOTIATA,AKO E TOVA DETO MISLI CE E 9 GLAVIA.VSICKI VIDIAHME KAK FINISHIRA DORIAN-CELIA IZPOKUSAN I SUSIPAN.
TAIA TRENIROVKA SUSHTO VURVI I S MNOGO , AMA BEZUMNO MNOGO HIMIA,KOETO E OSHTE PO-STRASHNO.I OSHTE EDNO DOKAZATELSTVO ZA TAIA BEZMISLICA - KAK MAMAMU STARA SHE ZAGREESH S EDNA SERIA I SLED TOVA SHE PRAVISH EDINSTVENA TEZKA (MNOGO TEZKA,AKO SUDIME PO METODA NA DORIAN),SERIA PRIMERNO OT 70,DA SKOCISH NA 160-180, VEDNAGA SHE TI SE EBE MAMATA . AKO MINESH 3-4 PUTI BEZ IAKA KONTUZIA SHE SI E NAPRAVO CUDO.
TOVA SA GLUPOSTI - NE SE VRUZVAITE.

tuk ima niakakva greshka.. ne 1 seria zagravashta , a 2 ili 3. Rabotnata seria e samo 1! tova e HEAVY DUTY metod

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

DOBRE DORI DA SA 2-3 TI SHE RISKUVASH LI S TAIA GLUPOST?

Що бързаш веднага да го определяш като простотия? Дориан е прекалил и затова се е изпокъсал. Мисля, че Майк Менцер беше авторът на тази система и не съм чувал той да е получавал някакви сериозни контузии. Няма тренировъчен метод в които всичко да е фиксирано, като не ти харесва може да си го нагласиш, да промениш малко броя на сериите, повторенията, интензивността и т.н.
Аз лично не съм го пробвал но познавам хора които са го използвали за разнообразие, да се отърват от застоя и са получавали добри резултати.

А методът наистина се казва heavy duty. Грешката е моя