Имам едно въпросче:
От доста време тренирам по един мускул на тренировка. Реших за разнообразие да си сменя програмата и ги разделих на гърди-бицепс, рамене-гръб, крака-трицепс. Как е по-добре - всеки път да започвам с един и същ мускул, или да ги сменям (например единия път гръб-рамене, следващия рамене-гръб)

Предварително благодаря

pove4eto hora po4vat pyrvo s po-golqmata muskulna grupa :)

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Аха, млади момко... и я кажи от раменете и гърба коя група е по голямата, че ми е много дебел врата и не мога да се извъртя да видя

Мен ако питаш няма значение.

mdaa
dokolkoto razbrah, iako govedo si ti.
i moje da ne iskash da slushash kvo ti prikazvam az, ama vse pak shte si kaja :))
pyrvo programata ti za men ne e pravilna.
gyrdi s biceps e dobre
no gyrba s ramoto ne
sloji si gyrba s tricepsa
a ramoto s krakata
ima znachenie koe pyrvo igraesh razbira se.
pyrvo zavisi ot tova kakvi rezultati iskash da postignesh.
ako iskash zdarvi gyrdi, to e isno che ne triabva d apochvsah s bicepsite.
no ako iskash zdravi bicepsi, po-dobre s tiah zapochni.
a deto pitash, dali da gi smeniash, i tova ne e losha idei, no da smeniash nai-veche uprajneniata.
Ama da ti kaja, ne vijdam kak shte go igraesh tva ramo s kraka ili kvoto i da e s kraka.
Dobre si si pravil kato si cykal po 1 muskulna grupa na den.., sega kvo, iskash da trenirash poveche li? :))
nidei wa! sa seknesh :))))
ai sys zdrave, pa moje niakoi po s kompetencii da ti otgovori tuka wa :)

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

vinagi zapochvaj s goliamata muskulna grupa. primerno :
den v kojto imash gurdi + biceps
pravi purvo gurdite...

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

pri trenirovka na grub vzima uchastie i zadno ramo. dobre e da bude vklucheno s grub.. no ne e mnogo zelatelno...
napulno izkluchvam niakoja druga grupa ,kogato akcentiram na krakata...

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

Zapochvai s tazi grupa koiato ti e po-slaba za da ia iztoshtish predvaritelno i tazi po-slabata grupa ia pravi v dnite sled pochivka.

започнах навремето...
Само че, раменете тренирах с краката, а трицепса с гърба. Аз тренирах двуразово - сутрин големите мускулни групи (гърди,гръб,крака), вечер малките (на ръцете, раменете). Тази програма имаше страхотен ефект за мен.
По-принцип първи са големите мускулни групи, защото искат повече ресурс... Но ако си напреднал - слушай тялото!


изкуството иска жертви
ти си следващата!

dobre e ama ne e mnogo jelatelno ?!?!?! za k`vo si govorim :)

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!