Spored was kakyw e rezultata ot trenirowka 3 pyti sedmi4no,kato wseki pyt se trenirat:gyrdi-biceps-triceps-gryb-ramo-korem s po 3 uprazneniq s 3 serii po 12-20powt,a sled trenirowka se bqga po shemata na interwalna trenirowka.
Razbirate li za kakwo goworq?Da se razmavete prosto.
E-kakwo mislite

Ами, неясен ми се види резултата от тая тренировка Доколкото разбирам искаш да чистиш. Хубаво ама никъде досега не съм чул/чел да се маха силовата тренировка по време на "чистене". Щото тия 12-20 повторения в никакъв случай не са силова тренировка. Та помисли си над това.

Разтоварването на 25 тона цимент примерно са със същия размазващ краен и никакъв тренировъчен ефект.

namali broia povtorenia i razdeli grupite...
gurdi - biceps - korem (1 den)
grub - triceps - korem (2 den)
ramo - korem (3 den)
aerobna dejnost - sled silovata trenirovka.
pochivka minimum 24h sled trenirovachnia den!


BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

Редактирано от bigbro на 16.01.02 18:12.

A kraka?

ako 6a prai6 selqnii kaji da te pratq pri dqdkata barem mu pomogne6 malko iz gradinata

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Emi krakata po princip si gi hareswam,a i s bqgane,dostaty4no dobre si gi treniram.

Благодаря на bigbro за сплита,който ми направи,но той и е момента ми е почти такъв.
Така и никой не ми даде отговор на въпроса обаче-какво ще се случи,ако примерно месец тренирам така.
Че ще стопя много мазнина,това е ясно.Но питам някои някога правил ли е такова нещо и какъв е бил резултата?

Интересно ми е колко време ще продължи тази тренировка

Еми,ако я правиш както трябва и не почиваш много около час и половина,след което почва бягането.