Spored was kakyw e rezultata ot trenirowka 3 pyti sedmi4no,kato wseki pyt se trenirat:gyrdi-biceps-triceps-gryb-ramo-korem s po 3 uprazneniq s 3 serii po 12-20powt,a sled trenirowka se bqga po shemata na interwalna trenirowka.
Razbirate li za kakwo goworq?Da se razmavete prosto.
E-kakwo mislite

Ами, неясен ми се види резултата от тая тренировка Доколкото разбирам искаш да чистиш. Хубаво ама никъде досега не съм чул/чел да се маха силовата тренировка по време на "чистене". Щото тия 12-20 повторения в никакъв случай не са силова тренировка. Та помисли си над това.

Разтоварването на 25 тона цимент примерно са със същия размазващ краен и никакъв тренировъчен ефект.

namali broia povtorenia i razdeli grupite...
gurdi - biceps - korem (1 den)
grub - triceps - korem (2 den)
ramo - korem (3 den)
aerobna dejnost - sled silovata trenirovka.
pochivka minimum 24h sled trenirovachnia den!


BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

Редактирано от bigbro на 16.01.02 18:12.

A kraka?

ako 6a prai6 selqnii kaji da te pratq pri dqdkata barem mu pomogne6 malko iz gradinata

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Emi krakata po princip si gi hareswam,a i s bqgane,dostaty4no dobre si gi treniram.

Благодаря на bigbro за сплита,който ми направи,но той и е момента ми е почти такъв.
Така и никой не ми даде отговор на въпроса обаче-какво ще се случи,ако примерно месец тренирам така.
Че ще стопя много мазнина,това е ясно.Но питам някои някога правил ли е такова нещо и какъв е бил резултата?

Интересно ми е колко време ще продължи тази тренировка

Еми,ако я правиш както трябва и не почиваш много около час и половина,след което почва бягането.

само тренировката за крака! Прекаляването с аеробната части (интервални и други пермутации:) е беспорно белег на наивност...

изкуството иска жертви
ти си следващата!

"Че ще стопя много мазнина,това е ясно"
Ами като е толкова ясно, що ни питаш нас какъв ще е резултата? Много мазнина ще стопиш и ако караш 3 седмици само на ябълки. Е, отделен въпрос е, че ще стопиш и други неща

ne pochivaj tolkova mnogo.. max 30min.. sled tova triabva da zapochne aerobnata dejnost.. ideiata e da se izpolzva momenta pri izcherpan glikogen.. tialoto da topi mazninite.. mahni vuglehidratite ot dietata .. namali gi do minimum.. (taka 5 dena. na 6tia uvelichi zaharite!). sled 2 meseca ima veroiatnost da si stopil fats dostatuchno... zashtoto ne znam za kakvi suplementi stava vupros.. kakvi shte vzimash?

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

Glupavo pretrenirvane.Ako si mislish che shte se izchistish DRUG PUT.Muskulnite grupi niamat vreme da se vuzstanoviat.

poneje be6e napisal 4e nikoi ne ti kazva kakvo 6te stane sled takava trenirovka 6te vzema da ti kaja AZ :)

sled edna takava trenirovka ako se provede napylno seriozno "gyrdi-biceps-triceps-gryb-ramo-korem s po 3 uprazneniq s 3 serii po 12-20powt" nqma da moje6 da gleda6 a sled tova mi e mnogo interesno dali 6te moje6 da se pribere6 do vky6ti :) >>> za krosove nqma da govorq...

s tazi programa ako trenira6 v zalata a ne hodi6 tam da gleda6 kak kakite praqt flais :) 6te se skape6 max za 10 dena >>> nqma da moje6 da gleda6 i kilca 6te svali6 >>> ako se typ4e6 s himiq moje bi 6te uspee6 da pravi6 taq programa okolo mesec ama posle moje da te pratqt v bolnica i da ti navrat edna tryba v ustata i hap4etata da padat prez neq

da i az imam edin vypros >>> TI IZOB6TO TRENIRA6 LI SERIOZNO?

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Не-не почивам толкова.
Той пита колко трае една такава ренировка-отговорът е около час и половина,след което започва бягането.

Mersi 4e si napravil opit da mi kajesh kakyw she e rezultata.

samo ne razbiram zashto da ne moga da gledam i da ne moga da prawq krosowe,sled kato ne sym treniral kraka
zashto she me prashtat w bolnica pak ne razbrah
trenirovkata e tevka-priznawam-ne e za wseki, no 4ak pyk da umiram
naj-strashnoto maj e da zagubq i muskulna masa,no iskam towa da mi go kaje nqkoj kojto zne teoriti4no materiata,a ne samo da si gadaete

zaqzdaneto ti e izlishno,no bi li poqsnil dumata SERIOZNO

...би ли ми казал какво точно ще стане,ако тренирам,даречем месец така.
Аз и сега си тренирам подобно на твоя сплит, но сикам да опитам нещо ново. Би ли ми отговорил с това което знаеш?
Химия мисля да пия или Fat Loss formula или SlM COncentrate на Musashi.
Какво ти е мнението за тях?
Пробвал ли си ги?

ima razlika.. zavisi ot suplementite

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

ne bih mogul da kaza... tova zavisi ot teb. inache tezi suplementi ne sum izprobval za suzalenie. opitaj EFEDRIN! pri men dejstva dobre. ne vzimaj poveche ot 1 tabl. dnevno! (zapochni s polovinka na den,predi trenirovka!) tova e preparat,kojto vliae izkluchitelno mnogo na metabolizma! kato otidesh v MUSASHI pitaj za efedrina.. kazi ,che te prashtam az.. shte ti obiasniat.. (na parchevich ili hotel 'diana'.. tursi Kiro ili Lubo..)


BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

Познаваме се бе-няма проблем.Мисля, че нямат ефедрин в Мусаши,а не е ли и много вредно за сърцето?!

ela s men da napravim nqkoi den gyrdi i biceps 4 uprajneniq gyrdi i 3 uprajneniq biceps pravq az... posle 6te te iz4akam o6te 3 4asa da si napravi6 tam gurba korema tricepsa i neznam si kvo o6te i 6te vidi6 kak 6te se 4ustva6...

moq savet e ne go pravi tova... ama vsy6tnost prai si kvoto iska6 men kvo ma ebe cqlata rabota

a da i dumata SERIOZNO ot kolko vreme trenira6? redovno li trenira6? po kolko pyti sedmi4no? kakvi sa ti silovite postijeniq v osnovnite uprajneniq? kolko teji6?

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Редактирано от achko на 18.01.02 22:41.

az skoro hodih da zimam... kak i da e.. moze sega da niamat.. inache to i na psihikata vliae.. ima razni euforij,depresij .. reduvat se no e mnogo efikasno.. topish fats dori kato si sedish samo..

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

А има ли нещо вярно в това, че с Ефедрин мога да си нанеса трайни последствия на сърцето.
Лошо ли ще е ако го взимам с Л-карнитин и фенилаланин(съдържат се в продуктите на Мусаши и доколкото знам също увеличават кръвното).
Аз съм 100кг. 1 таблетка ефедрин на ден достатъчна ли ще ми е?
За колко време да го взимам?

kojto kazwa "Nqmam nujda da praq kraka " zna4i nqma ponqtie ot kulturizym
otde gi imash teq kraka
da ne si profesionalen sprintjor
ili ti iskash da si ot oneq pi4owe sas biveps kolkoto bedroto:)

ti za "bezvredna" himiq 4uwal li si?
az shtoto ne sam
soven teq deto nqmat efekt
efedrina naistina ima strashen efekt osobeno ako go kombinirash s kafe mojesh da ubijsh banda cigani samo za kef

vsichko e individualno.., az sum vzemal po 6t/den ,no za kratak period ot vreme. zapochni s edna tabletka efedrin v kombinacia s KOFEIN..... i aerobna dejnost sled silovata trenirovka.. inache clenbuterola e sigurno,che moze da nanese porazenia na surceto... za efedrina ne sum chuval..no smiatam da proucha vuprosa obstojno...

BEST OF LUCK: Velizar Simeonov

za efedrina pone spored men e mnogo po-sigurno 4e moje da nanese porajeniq na syrceto... vse pak deistva dosta vyzbujda6to a ako syrceto ne e OK nqma da ponese natovarvaneto i PLIOK :)

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Za men tazi trenirovka e za na4inaest i pove4e ot 1 do 2 meseca ne si zaslujava da se pravi tai kato ste spres da progresiras.Mislia 4e za po-pravilno triabva da razdelis golemite muskolni grupi v tite dni,da dobavis trenirovka za kraka i da uveli4is s po edna seria tezi za gardi,grab,ramene,a da namalis s po edna tezi za racete.uspeh