НЯКОЙ ЗНАЕ ЛИ КАКВО Е ТОВА ЖИВОТНО????

izpolzva se za topene na maznini i ot atleti koito trqbva da sa izdryjlivi... men ne me interesuva izob6to 6toto nqma kvo da topq...

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Гледам тука мноо дискутирана тема стана т'ва interval training-a. Понеже и аз си нямах понятие реших и взех, че се пообразовах. И тъй като съм мноо готин, реших да пообразовам и вас (ако искате де). Ето ви 2 линка:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Благодарско...така или иначе не разбрах кво точно е това чудо, английския ми не е нещо забележително.Сигурно ще е нещо невероятно ефективно и ако може да ми го разясниш малко.Така, като за простосмъртен.

Ами, ще се опитам да ти обясня това което прочетох. Иначе може да има някои подробности които аз не знам, а и авторът не ги е включил в статията. Значи, нещата изглеждат така - interval training-a го правиш 3 пъти в седмицата в почивните дни (дето не тренираш с тежести). Авторът е дал пример с бягане но може и да пробваш с друго - велосипед да речем.
Започваш с 4 минутно бягане като редуваш 30 секундни интервали джогинг и спринт - 30с джогинг, 30с спринт, 30с джогинг, 30с спринт и т.н.
Така първите две тренировки от всяка седмица, на третата увеличаваш бягането с 1 мин. Така продължаваш 8 седмици като на 8-та трябва да си достигнал до 15 мин бягане. Вероятно към последните седмици ще ти се наложи да включваш и известни интервали само ходене тъй като натоварването е сигурно доста голямо.

Предимството на този вид тренировка е, че в сравнение с обикновената аеробна тренировка продължава много по малко, а и в никакъв случай няма да ти стане скучно. Казват, че ефективнстта е същата както при аеробна тренировка с ниска интензивност но доколко това е истина не мога да ти кажа. Затова и попитах Елия дали тя има някакви наблюдения за това. Във всеки случай сигурно ще пробвам тъй като и на мен скоро ще ми се наложи да топя сланини

Вземи си регистрирай ника...ще можеш да получаваш лични бележки...
Дай e-mail за да ти кажа мнението си по въпроса който ми зададе.

mi tai dai I 4e mnogo q e sram

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!

Така...
1.Ебаси идиотщината.
2.Аз предпочитам да бягам или плуване, но това вече си е до човека.
3.Три тренировки седмично- не бих казал че това е средно напреднал,(както пише Елия) но...........ами ако тренирам 3+1?
4.Мисля че това можеше да го напише и Елия когато я попитахме, ама нейсе.

Като го изпробваш пиши дали е имало резултат

Елия,
моля те би ли разяснила за всички какво точно е interval-training?
Мен живо ме интересува, т.к. се опитвам да преодолея мързела си към аеробната тренировка.
В залата умора нямам, но стигне ли се до джогинг или аеробика ............. хич ме няма

Защо смяташ, че е идиотщина? Ти бягал ли си "наистина"? Имам предвид джогинг повече от 30-40 минути. Аз съм стигал до продължителност от 60-70 мин. и след такова бягане се чуствам прекрасно. Но нещата съвсем не стоят така ПО ВРЕМЕ на самата тренировка и една от причините е, че по някое време просто започваш да умираш от скука. Особено ако се въртиш на едно и също място (обикаляш стадион да речем). Мистълта, че всъщност не отиваш наникъде започва да те изнервя доста. Така, че идеята да съкратя едночасовия маратон на 15 минути ми допада много. Единствения недостатък който виждам е нуждата от непрекъснато зяпане на часовника за да си отмериш 30-те секунди. Също и голямото натоварване но предполагам, че в края на краищата ще свикнеш с него.