Здравейте, ЧНГ на всички и успехи.

Един въпрос: започнах една канадска програма за маса, обаче паралелно с това почнах да натрупвам и мазнини на пояса (отстрани на нивото на корема). По принцип съм склонен да лепвам там. Имате ли идея какво трябва да (спра да) правя за да не се получава това нещо. Ям нормална диета - демек всичко каквото ми се яде, пия Centrum витамини, без да вкарвам някакви протеини допълнително.

Освен това какво е мнението ви относно необходимостта от допълнителни въглехидрати и протеини при натрупване на маса (извън нормалната диета). Специално относно протеините чувам различни становища, като че ли последно това което четох е, че не е необходимо повече 15-30 г. допълнителен протеин.

Тва,че ядеш всичко не е чак такава диета братле.
Абе разгледай внимателно

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите