Predi okolo niakolko dena pochnah da se zanimavam s djoging.Bez problemi stignah do 7 obikolki na igrishteto pred bloka mi - 5 biagane,razdeleni s dve barzo hodene.Ot dva dena obache,shtom se opitam da biagam i poluchavam adski bolki v stapalata i v praszite,nai veche v ahilesa.Bolkite se prostirat i nagore kam bedrata i sa tolkova silni che se prinuzdavam da prekasna trenirovkata si.Niakoi moze li da mi kaze eventualna prichina i kak da se spravia s tiah?Ne iskam da prekasvam trenirovkata si..darza da si stegna figurata pone malko predi praznizite.

Съжалявам, че ще те разочаровам, но твоя случай е доста чест...
Има стотици книги изписани за джогинга... Трябваше да почетеш малко.
Купър е доста добър в тая област... Ако си чувала за теста на Купър...
Това, което си направила е една типична грешка.
При доктора идва пациент:
"Докторе, имам следния проблем. Започнах с тичане, като още в началото пробягвах големи разстояния. Скоро обаче почнах често да се уморявам, не можех да довърша тренировката. Мускулите започнаха да ме болят, заедно с това и ставите. Всяка мисъл за тичане ми става просто противна..."

"Как да ви кажа. Много хора в един или друг момент решават, че трябва да тичат. Те започват без програма, без идея какво искат да постигнат, дори без идея как се тича. Тичат и установяват, че им е лесно в първите дни от тренировката да избягат много, но скоро нещата се променят.
Тялото не е свикнало да понесе такова натоварване, защото не е тренирано.
Това, че издържа един-два дни е нормална стресова реакция. Както знаем, при стрес човешкото тяло може да постигне чудеса.
След това идват болките, или просто не можете да избягате колкото преди.
И се чудите какво става...
...Става това, че се почва от малкото и се стига голямто... Въпросът колко малко, какъв период на нарастване на разстоянията, колко често да бягаш, не е въпрос на тая тема.
Но ти си сбъркала... Джогинга не е за подценяване...
Почини, почни отново, но не бягай толкова много...

Fiat Lux!

za saveta.Shte se nalozi da si popromenia malko rezima.

eh eh eh...
povecheto ste taka..
reshila da otslabene za praznicite
i to ne tochno da otslaben, ami i da se stegne.
prosto zabravi che shte go postignesh za praznicite.
trenirai uslieno, davai se pochivka, koita vsyshtnost da oznachava vyzstanoviavane za teb.
trenirai nezavisimo dali shte ima praznici skoro, dali idva letnia sezon i shte triabva da pokajehs dupeto sys celulit i uvisnalite si ryce. i t.n.
spri s pienete i pusheneto, ako gi imash tezi poroci..
nabliagai na technostite i ne se typchi, kato prase.
iaj chesto, no po malko.
vajnoto e postoianstvoto, a ne zora za 2-3 sedmici.
uspeh s modeliraneto na tialoto ti :)

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

EE, ne si prav, ima dostatuchno vreme do praznicite, za da uspee da se stegne.
I za edna sedmica moje da postigne minimalen efekt.
Shte pochaka da i mine muskulnata treska i posle po-poleka.
A inache za drugoto imash pravo.

batko, kak shte se stegne za 1 sedmica, kato pyrvia efekt sled ostslabvaneto e otpusnatost, zashtoto kojata ne syumiava tolkva byrzo da se sybere i mnogo hora se otkazvat po tova vreme. A tochno tova triabva da preodoleiat i posle idva stiaganeto. Govoria za jenite.

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Nee, az sum jena
Tya ima predvid styagane, ne otslabvane.
Ami az kato byagam ne otslabvam, daje napulnyavam, stavam po-nabita. No se styagam. A sam pitala, zashto ne otslabvam, no sa mi otgovaryali, che to purvo taka stavalo, no pri redovno byagane okolo 1 mesec shte zapochna da slabeya, koeto mi se struva neshto nelogichno i ne 1, ami 2 meseca nyama takuv rezultat.

V sa6nost zavisi kakvo razbira6 pod bjgane.Ako bjga6 po-dalgi razstojanija sas sigurnost 6te po4ne6 da slabee6, a kakto bi kazal na6ijat prijatel OLD MOON, zavisi i s kakvo i kak se hrani6.

hehe
sheguvai se ti
Mi to viarno che navsiakyde go spomenavam i vednyj me nalegnaha da obianiasniavam...

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

dali imash vuzmoznost da zamenish bqganeto s .. da kazem veloergometur? az predi vreme stradah ot sushtiq problem kojto se nabludava pri teb. reshih go po - naj elementarniq nachin. sprqh dzoginga. izpolzvam veloergometur i smeq da tvurdq che efekta e dosta dobur.


Best OF Luck!

uspeh:Velizar Simeonov