|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
Тема
|
Упражнение за разширяване на раменете
|
|
Автор |
Cherniq (taliban) |
Публикувано | 26.11.01 21:26 |
|
Знам,че ефекта няма да е голям,но дайте някакво такова упражнение
Не искам много,искам всичко!!!
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: Cherniq]
|
|
Автор | old_moon (Нерегистриран) |
Публикувано | 26.11.01 23:48 |
|
za razshiriavane na ramenete, a....?
Ami pyrvo mislia, che triabva da nablegnesh na razshiriavaneto na grydnia kosh.
Shtom iskash po-shiroki ramene, znachi po priroda si s po-tesni.
Razvii grydnia si kosh i taka ramenete shte izglejdat po-shiroki.
Inache uprajnenia za "shiroki ramene" sa uprajnenia za srednata glava na ramoto.
Stranichni povdignaia na rycete s dymbeli.
Nadiavam se znaesh kak tochno se pravi. Tova mu e maikata. Ako niakoga si popadal na neshto napisano ot Lary Skot, to shte e topchno za tova. Tova uprajnenie e zaria na ramoto. Ot tam idva shirinata. No pomni, che razviesh li vednyj zdrav trapec, shte kajesh sbogom na shirokite ramene.
Uspeh!
| |
Тема
|
Re: Грешиш...
[re: Cherniq]
|
|
Автор | Osogovetz (Нерегистриран) |
Публикувано | 27.11.01 07:17 |
|
Ефекта ще е добър... Първо - индиректните методи.
Казаният от old moon, развиване на m. deltoideus, махане на шкембето и всичко дето ти прави сантиметрите там...
...Развиване на m. latissimus dorsi - перките
Директен метод: сядаш на скрипеца, хващаш лоста и дърпаш до долу като за гръб, само че си се навел назад под около 45 градуса, дърпаш отпред, а не зад врат, дърпаш повече повторения, дърпаш с пошмалки тежести, отколкото обикновено го правиш на скрипец за гръб...
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: Cherniq]
|
|
Автор |
bigbro () |
Публикувано | 27.11.01 15:48 |
|
treniraj ramenete. kogato razwiesh 3te chasti na ramoto shte se poluchi zelaniq efekt. izpolzwaj ramenni presi (s dumbeli ili shtanga) ,raztwarqne s dumbeli ot stoez ( i pod naklon - za zadna chast na ramoto). mislq che taka shte reshish problema.
uspeh:Velizar Simeonov
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: old_moon]
|
|
Автор |
Cherniq (taliban) |
Публикувано | 27.11.01 19:49 |
|
Ами аз доколкото съм чел ГРЪДНИЯ КОШ НЕ МОЖЕ ДА СЕ РАЗШИРИ.
Не са тесни,но не са и широки.
Не искам много,искам всичко!!!
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: Cherniq]
|
|
Автор |
Evil Brother (BAD*AZZ) |
Публикувано | 12.12.01 23:51 |
|
.....ami razguvane s dumbeli e nai-dobre
©Bulgarian Bad Ass™ 2001
| |
|
raztvarqne. raztvarqne s dumbeli
uspeh:Velizar Simeonov
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: Cherniq]
|
|
Автор | eлия (Нерегистриран) |
Публикувано | 13.12.01 09:48 |
|
От стоеж-разтваряне на ръцете встрани с дъмбели.
От седеж на лежанката-вертикално повдигане на лоста пред главата,тесен и широк хват.
От седеж на лежанката-вертикално повдигане на лоста зад главата , тесен и широк хват.
И един съвет от мен:Не работи само за рамене...можеш да наблегнеш на раменете,но тренирай цялата горна част на тялото,за да бъде то хармонично развито и за да натоварваш всички мускули.По принцип схемата е следната:
един ден работиш за горната част на тялото и за корем,на следващия ден работиш за долната част на тялото и за корем.По този начин работиш за цялото тяло и даваш възможност на мускулите да се възстановят.
Желая ти успех...
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: eлия]
|
|
Автор |
Cherniq (taliban) |
Публикувано | 13.12.01 22:30 |
|
Благодаря много за съветите.Ако сега трябваше да пусна темата заглавието щеше да бъде "Как да добавим още някой см на рамената?"
Нека превърнем всяка мозъчна клетка в мускулна.......
| |
Тема
|
Re: Упражнение за разширяване на раменете
[re: Cherniq]
|
|
Автор |
eлия () |
Публикувано | 14.12.01 10:06 |
|
С много упорити тренировки....
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
|
|