ima aerobni i anaerobni uprajnenia.
ne zavisi za koia chast trenirash za da opredelish kakvi sa, a kak gi trenirash.

E da de, tochno za tova te pitah - kakvo oste mi triabva?

da tichash sitrun ili vecher, kakto ti kazah
da iadesh osnovno plodove i zelenchicu
bialoto meso na pileto bez kojata
niskomasleno priasno i kiselo mliako
i nikakvi vyglehidrati sled 18h
a predi tova samo malko i to slojni.
ia kaji, kolko si visoka i kolko si kg?

samo da kaja, che tazi vasha mania da otlabvate.., hm.., znachi pyrvoto miasto ot kydeto shte pochnete da svaliate, tova shte e rycete, ramenete i gyrditeeee
mmdaaaa
gladki, kato dyski!!
haha
za da ste izchisteni i ...mm kak da kaja, techki v gornite si chasti, triabva ili da ima neshto izkustveno ili genetichno nadareni..
tova mejdu drugoto de.
kofti rabota, ama e taka.
no
eto reshenieto za men.
ta znachi, pyrvo se izchistvate, makar i NAVSIAKYDE.
posle pohapvate malko povechko, no!!!! ima edno pravilo, koeto glasi, che mazninite se trupat nai-mnogo tam, kydeto tialoto e nai-mnogo obezdvijeno.
ta vi shte triabva mnogo da si dvijite dupetata, krachetata i krystchetata za da ne se trupat tam mazninite....
heh, tova samo kato predlojenie. Karancia ne davam. Da ne mi piskate posle

niama kak da si gi popravia. Ama che typo organiziran forum!!!!!!!
da vzemat primer ot ..., niama da kazvam kyde.

Значи освен фитнеса да тичам???
Ами зимата как се тича?? Да де ясно в зала - ама нямам много близка зала с пътека.
Диетите ги мразя, но ще ми се наложи ако искам релеф.....
Не ги разбирам и тия прости, сложни въглехидрати и др. глупости..............ще трябва да попрочета някоя друга книжка........
Висока съм 1.68, на 22г. с променливо тегло от 52 до 55кг, е в момента съм 55кг след едни витаминчета Мерц, които ми помогнаха да понапълнея.....
А мисля че не си много прав за това че отлабването при жените започва от бюста и т.н.
Всъщност по принцип си прав, но аз лично много наблегнах на упражнения за горната част на тялото, и не само че не смъкнах оттам, но много добре си оформих гърдите...........докато дупето малко ме затруднява. А и хубав бицепс и трицепс направих, много съм горда.........то си е красота направо
Горната част по-лесно я оформям отколкото краката......е тва ми е проблема.
Въртя яко велоергометъра и наблягам и на степер, ама за 1 месец не е особено забележителен резултата.........предполагам че ще ми трябва повече време

ami da de.
ti ne si svalila kg, ta zatova i ne si otslabnala tam.
a za oformianeteo, moite pozdravlenia.
vsyshtnost za jenite, kakto i za myjete de, nai-vajna e gornata chast.
pri myjete zashtoto dava edin cialostten vid, a pri jenite, zashtoto gi dyrji po-gore
:-PPP

Ами да
Един пич в залата така ме амбицира : пристига той и целия релеф и мускули (ама не от огромните), ама сладууур.
И аз само като го видях и ми дойде едно настроение да дигам, да дигам.....и така до пълна забрава
Жалко че не идва по-редовно, досега да съм станала фиданка
Майтапа настрана, наистина такива хора ти дават да разбреш че има смисъл да продължаваш да се бориш и да се стремиш към повече.

na4i az ve4e na pravopisni gre6ki ne obry6tam vnimanie v neta :) kogato se pi6e na latinica.... daje i moq pravopis hi4 ne go poglejdam ama neise...

4e taka de redakciq ponqkoga se nalaga
otiva6 na

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ami az sym si registriran, no zabraviam da vlizam ...
inache mi e vse taia koi kak gleda na men.
az sym si az za sebe si, bez znachenie koi kakvo misli i kak gleda.
no za vseki sym takyv, za kakyvto me misli