Може ли някой да ми каже колко трябва да е оптималното количество тренировки на седмица?

Едни казват - трябва да се спортува всеки ден. Други - 3 пъти в седмицата. Трети 3 дни се бъхтиш един ден почиваш.
Последно?

Аз от един месец всеки ден по два часа спортувам (1 час упражнения, 1 час - колело). Обаче не ми харесват тея мускули дето съм ги направила, предпочитам да остлабвам вместо да правя мускули. Майка ми казва, че то е защото изобщо не почивам.

Та така. Ако може да ми кажете какъв е принципа за слабеенето, а не за трупането на мускулна маса (какво беше, повече повтаряемост и по-малко тежести??)
И освен това по-добре ли е да го карам колелото на по-ниска степен, но с по-бързо темпо, пак за да горя повече, вместо за мускули?

Дано да ми бъдете полезни.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Maлkaтa pycaлka на 06.05.01 21:04.

наи добрият метод за слабеене е ебането дете мое .практикуваи го по 4-5 пъти на ден и няма да си дебела.

Ама съм още малка за този метод. :)

Никога не е късно.
А ти на колко години си между другото? И колко тежиш, че искаш да отслабнеш?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Mili4ko ela da trenirash s men i she ti kaja kvo da pravish da vidish 4e za 2 meseca she te napravia superrrr

А ти къде тренираш?

И защо така се отклонихте от темата? Моля ви да ми отговорите на въпросчетата.

163см., 54кг.
Искам 50кг. да стана и тва си е. Ама и да се стегна де. Без да правя някакви кой знае какви мускули.

Oho, koi bil tuk:))), leko slunce s malkite deca:)))

Ei mili4ko ako iskash moje da se vidim i she ti obiasnia kak i kakvo da pravish za da svalish 4 kg

Ei stel4e shto ne pishesh ve4e
drasni edno mail4e tia dni 4e mi doma4nia za teb