he... vij sq az mu imam knigat na pi4a i tam si e napisal 4e kato e bil po-malyk e pravel izometri4ni uprajneniq

A kakwo ste reche "izometrichni upragnenia" ???

Ми Помост на колко годинки е?
Ако е на 43г., бих казал, че тренировките добре са му се отразили... чак е пораснал!

Na 15 godini sam, ako wi interesuwa

nabiraniq, kofi4ki i podobni 4ikidjiiski dvijeniq

ne moje6 da 4ete6 li... ,kvo
4oveka ti be6e napisal 4e e mnogo myr6av i dylyg a pyk ti...
are sq da ne se razpravqm

pri nepalnocenno hranene ili pri zapazvane na staria rejim na hranene sled zapochvane na trenirovki zabaviane na rasteja e napalno vazmojno.izsledvania sochat,che kulturizma sachetan s podhodiastoto hranene i vazstanoviavane uskoriava vidimo narastvaneto na rasta.
ACHKO,CHUDIA TI SE.opiten bilder da govori gluposti.kolko nabirania ili kofichki mojes da napravis?niama seriozen bilder,koito religiozno da ne uvajava tezi uprajnenia.KATO TE VZEMAT V KAZARMATA,STE RAZBERES CHEKIDJIISKI LI SA I KADE ZIMUVAT RACITE.
sentinel@abv.bg

Едно уточнение. Т.нар. изометрични упражнения са такъв вид упражнения, при които мускулът или мускулната група е подложена на постоянно натоварване, т.е. почти няма движение. Обикновено се правят за кратко време, напр. за 30-40 сек. Нещо подобно са пресите на римско столче с минимална амплитуда или пък позирането по състезания. При този вид упражнения мускулът работи абсолютно анаеробно, в този смисъл това са съвършените упражнения за културизъм. Същевременно обаче предизвикват колосално мигновено натоварване на сърдечно-съдовата система, защото практически по време на стягането на мускулите човек не диша, а последствията от подобни шокове са много неприятни, особено с напредване на възрастта. Така че кофичките и набиранията нямат нищо общо с изометрията.
За растежа - има риск при много големи натоварвания има риск човек да не използва напълно потенциала си на ръст, пример са щангистите. Причините са както механични - силен натиск върху кости, хрущяли и стави, така и биохимични - организмът възприема такъв стрес като заплаха и ограничава телесните размери, за да се справи с голямото натоварване. Същевременно умереното мускулно натоварване влияе добре на развитието на костите и на раСТежа им. Това е една от причините плувците да са доста високи. Скромно бих препоръчал още две - три години умерено натоварване, ограничаване на всякакви видове вдигания с право тяло. Ако отсега поддържаш добър мускулен тонус, между 18 и 20 годишна възраст имаш отличната възможност да станеш толкова голям, колкото искаш. Тогава вече почти ще си стигнал маскималния си ръст.

he
mejdu drugoto moga da napravq nad 35 kofi4ki i okolo 12-15 nabiraniq s 6irok hvat (zavisi kolko sam izmoren)

a sy6to taka e vqrno 4e vinagi gi vkluchvam v programata si saotvetno za gyrdi i za gryb

a gi opredelih kato 4ikidjiiski dvijeniq 6toto samo s tqh ni6to ne stava
da kajem 4e imam mnogo priqteli koito se skysvat da go pravqt no ne stypvat v zalata

DA mandjata e mnogo vajna (ama naistina e mnogo vajna)

taka 4e typ4ete qko:-)