Здравейте !

Захванах се да тренирам културизъм от около 3 седмици , т.е. съвсем съм нов в този спорт . Аз съм на 28 години , 190 см. Висок , 90 кг. тежък . Противно на очакванията , аз искам да сваля около 5 кг. от теглото си , но в момента съм в първия стадий на тренировката – трупането на мускулна маса . Взимам протеин Биогейм 82 % ( 100% натурален соев протеин - вземам по 3 супени лъжици на ден ), и тренирам всеки ден без неделя . Всеки ден тренирам за отделни мускули ( понеделник – гърди , вторник – гръб , сряда – ръце , четвъртък – рамене , петък – крака , събота – тренировка на изоставащите мускули ). Искам да попитам – правилно ли тренирам , и кое е най-добре за мен , впредвид годините ми . Какъв протеин е най-добре да вземам , за да не натрупам килограми , като се има впредвид , че ям много малко – 1-2 пъти на ден ( в момента сигурно е от протеина , но не ми се яде много , а се чувствам отлично ). Много ще бъда благодарен на всеки , който ми даде някакъв съвет !

Това не изглежда програма за начинаещ. Спортувал ли си преди? Ако не или отдавна, тогава мини на режим три пъти седмично и прави един ден гръб, рамене, трицепс, следващия - гърди, бицепс, крака. Между упражненията - преси до отказ. След два месеца питай треньора в залата ти да ти направи нова програма. Според мене, протеините сега не са ти нужни, по-добре яж нормална храна. Във всеки случай Биогейм не е много по-различен от нея като ефект. Може да вземаш повече витамини, калций и евентуално L карнитин - умерено въздейства на метаболизма. И моята запазена марка - дай си сметка какво точно искаш да постигнеш!
Поздрави!

Никога не съм тренирал преди . Преди около 10 години , тренирах , но не целенасочено . Просто влизах в залата и минавах през всички уреди . И така около половин година 3 пъти седмично . Сега ми предложиха тази система - всеки ден за отделна мускулна група , а след месец - два , когато мускулите са разширили обема си , започвам по 2 мускулни групи на ден . Примерно - гърди/гръб , ръце/ рамене , и т.н. Правилно ли е това ?

Da ti pomogna ne moga , no moga da si izkaja mnenieto po poslednoto ti izrechenie , a to e ,che se chustvash dobre po tri prichini - 1). zashtoto znaesh kak da trenirash , 2). zashtoto si vluben , 3). i zashtoto tazi , koiato haresvash si umira da trenirate zaedno, slanchize

Priatel vzemi si l-carnitin za svaliane na kilogrami a za trenirovkata mislia 4e e dobra za na4inaesht

Toia typ protein dokato se razgradi i stane na aminokiselini moje veche da si postignal zhelania efect.Ti reshavash,no znai,che protein e poslednoto koeto ti triabva.Osobeno puk na biogame!!!

pri tvoia rast triabva da tejis pone 105 kg.PONE!smeni proteina s biogeim 84%,a tozi ne go kupuvai.za uvelichavane na apetita predi i sled trenir.pii SUPERMAS na biogeim.sas segasnoto si hranene niama da svalis ili kachis kilogrami.trenirov. ti rejim e nepodhod.ako iskas da spestis vreme i pari pisi mi na sentinel@abv.bg mnogo hora se razocharovat ot kulturizma,zastoto poradi neznanie ne poluchavat ochakvania rezultat.

abe ti ubi konq s lopatata be
tova trenirovka za na4inae6t li e?
6 pyti sedmi4no ha!!! ha ha ha
dori nqkoi profesionalni bilderi ne trenirat 6 pyti sedmi4no