ZDraveite!
Shte sym blagodaren ako niakoi mi podskazhe kak pri trenirovki 4 pyti sedmichno da si gi organiziram taka, che da mi se poluchi dva pyti sedmichno trenirovka na gyrdi.
V momenta treniram na dvudnevna programa - 1-vi den : -gryb,ramo; 2-ri den :-gyrdi,ryce,kraka; dva dena pochivka i povtariam otnovo, no mi idva tezhko i niama efekt.

Blagodaria predvaritelno.

eeee, chovek, tova e zadacha ot vishata matematika...ako na 3 trenirovki si razpredelish vsichki grupi - logichno na chetvyrtata shte povtorish.
Ne ti li idva mnojko gyrdi, ryce i kraka navednyj? tova za kolko chasa go svyrshvash?

Aide sys zdrave

da, vyzmozhno e sys 3 + edna povtorna, vyprosa e che ne znam kak da gi kombiniram pravilno
A za mnozhkoto-mnozhko mi e, razbira se..zatova iskam sega da smenia neshtata kym po-dobro

Vij tazi stranica ne e losha - tuk shte namerish otgovor na povecheto si vyprosi (dali shte e pravilen otgovor e otdelen vypros :)))
http://free.bol.bg/jekov/800/1024.html

ne iskam da zvucha pouchitelno zashtoto ne sym chak takyv maniak, no ot nabliudeniata mi vyrhu tova kak trenirat razlichnite hora moga da ti kaja izvoda si - tialoto ti samo shte pokaje koe e nai dobro za nego. Stiga da spazvash niakolko fundamentalni pravila, ostanaloto e vypros na lichnostni osobenosti...a ako iskash mojesh da dadesh na niakoi "trenior" 3 leva da ti systavi "programa" i da vdigash s listche v rykata...

Здрасти, Deezy,
Йоссариан е прав за съчетването в един ден на гърди, ръце и крака...
Това са огромни мускулни групи, за да ги ренираш в един ден!
Помисли върху идеята да отделиш за гърдите един ден и да ги изцедиш до край... после ги остави да се възстановяват една седмица, до другата атака...
Ако се възстановяваш много бързо... тази моя идея не е много добра ;)

s dve trenir.sedm.za gardi ste vidis gardi na kukuv den.razbiram,che iskas po goliam rastej.KAK???- trenirai gi vednaj na 10 /deset/dni.ako iskas programa,pisi na sentinel@abv.bg.inache mojes da opitvas,opitvas,opitvas,i t.n.