Не вярвам да има човек с наднормено тегло, който се храни само с полезни храни, но прекалява с количеството и затова е така. Примерно, че изял 4, а не 2 домата. И да го направи това няма да му предизвика апетит за още 5, а напротив, ще му натежи. Но хора на по 4 кит-ката съм виждала и с желание за още. Та..... дали е по-добре салата от цяла зелка или вафла? Второто като количество е много по-малко. Уж.

Здравословно не значи нискокалорично... Ако ядеш само домати и краставици спокойно можеш да прекаляваш. Но според мен значението на здравословни храни не се измерва с калоричността.
Зехтин 884
Орехи 654
Сусам 573
Сирене, краве 300
Мед пчелен - 329

За месото и океанските риби не пиша, макар според мен това трябва да е основната част от менюто ни.

В отговор на:

---

Напомнете ми моля ви, че килограми наптрупвани цял живот няма как да се свалят за три седмици

---

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Мен това всъщност ми беше идеята: аз междудругото някак си да си спортувам и паралелно да си карам както си я знам с яденето. При условие, че поддържам от години *около* едни и същи килограми нали, смятам че хранителният ми режим - нормалният - е ок.
Добре де, ама с умерен спорт и нормално ядене за два месеца не забелязах нещо да се промени особено, поне при мен. И в един момент по време на разговор с една приятелка (преди около две-три седмици нейде) и изтърсих репликата, че много хора на днешно време са с нагласата, че могат да получат нещо в замяна на нищо. И се осъзнах, че аджеба, аз май съм също като тях...
И оттогаз: беж лисо да бягаме на пътечка

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

В отговор на:

---

В отговор на:

---

Напомнете ми моля ви, че килограми наптрупвани цял живот няма как да се свалят за три седмици

---

Напомняме ти

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

---

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Сподели моля ти се ти какво ядеш?
Аз в понеделник реших щото да опитам наистина да намаля още малко храната, обаче нещо явно не нацелих мярката колко малко е малко и амен амен да се калбична по време на "бооткемпа" - наложи се да спра по средата на тренинга. А не се чувствах гладна иначе, не бях и жадна - само по време на тренировката бях изпила над литър вода.
Другият ми проблем е, че обикновено на ден сменям поне по две работни места, понякога се налага и на трето да отида - излизам рано, прибирам се късно и много много време за пауза да седна да ям нещо между задачите не ми остава. Да не говорим, че много малко неща стават за ядене да речем в градския транспорт *където имам повече време накуп за хапване* - аз не че се имам за най възпитаните, но като знам на мен колко ми е неприятно някой като седне с някой пържен полуфабрикат или миризлив дюнер/пица/китайско - и друго, че от тия дето ги има, то нищо диетично поне на мен не ми хрумва

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ох това с качването е много лесно, само да си дам свободен ден и само гледайте...
Основно за мен режима който ми действа и не ме държи гладна е НВД (нисковъглехидратна диета). Сиреч месо, яйца, риба, ограничени сирене, кашкавал, кисело мляко и зеленчуци - краставици, маруля, зелен боб, зеле, пипер, лапад.
Месото както ти дойде - с гарнитура или задушено със зеленчуци, на супа застроена с яйца и мляко, малко тиквички и пипер за сгъстяване...
На мен този режим ми действа, мога да контролирам апетита и да се спра със сладкишите и баниците :)
Доста време ми трябваше да си наложа да си нося храна в кутия, ако се храня на заведение обикновено, пилешко филе със салата, или дробчета с гъби, иби омлет със салата...

Мда, важно е.
Ама е важно и да се разбере що не мърда кантара.
Още ли не е мръднал?
И още ли изпиваш по половин л. прясно мляко

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е, че като цяло, май съм по склонна към вегетарианстно - от месата ям пилешко и телешко - и то чисто месо, не дреболии, карантии и прочие чудесии. Не ям пържено и то така и рибата отпада, щото честно казано варена риба не е първа прелест. Виж пушена - сьомга или паламуд - ама от паламуда така може да се надуеш, ау... а и бая солени, де. Яйца тоже ме не радват.
И то кво остана за нвд? Ядки, сирене, мляко. И протеинови шейкове

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Както писах, аз умерени тренировки - два до три пъти седмично по около час - ги правя от началото на април.
Паралелно си ядях нормално: което за мен ще рече кафе с мляко за закуска, евентуално кисело мляко с овесени ядки, ако между ставането и обяда има повече от три часа; обяд - каквото има в стола или салата с филийка пълнозърнест хляб вкъщи, за следобедна закуска - ядки или геврек или кисело мляко/айрян - за вечеря супа с хляб, салата с пушена риба или със сирене/кашкавал, манджа някаква ако съм сготвила - то моя манджен репертоар не че не се ограничава до супи, писюр кюфтета и райкин боб де, ма хайде карай. И към това ми ти ядене се включват плодове и бира - най добрия приятел на човека, доказателството че Бог съществува и ни обича

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не мога да дам съвет за вегетарианци, аз обичам месо и ми е непонятно вегетарианството. Една хубава пържола с гъби и кашкавал и малко винце и водичка в тавата и отгоре с фолио, това е за мен и не мога да я сравня с чиния леща например. Затова не се наемам да давам съвети.
Минала съм и през плодолечението - по голям ужас моят организъм не е изживявал и никога няма да му го причиня - за 20 дни косата ми започна да капе, вървях като надрусана, мозъкът ми копнееше за храна и не можех да го накарам да заработи...
Просто всеки организъм е индивидуален, така че ти като не ядеш месо може пък това да е за теб.
Аз също не ям пържено, но открих фолиото :) Така че рибата на фурна с фолио, с лимон черен пипер, домат и някаква зелена подправка, може и в тези прозрачните торбички за печене. Освен друго и не чистиш фурната :) Освен това има скара и тефлон. А за сьомгата на тиган с малко песто отгоре няма какво да говоря.