имам опит предимно от четене, но доста четене.
и количеството понякога трябва да се намали, друг път да се увеличи, но ако се ядат полезни храни трудно ще се прекали с количеството, защото няма да изпращат сигнали за глад без да е гладен човек.
принципно хората, които преяждат го правят с вредни храни, не вярвам някой да се оплаква, че е изял много зеле или риба, или ябълки, или пък орехи....а дори да го е направил едва ли е имал някакъв проблем с това. "Преядох с орехи"

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не вярвам да има човек с наднормено тегло, който се храни само с полезни храни, но прекалява с количеството и затова е така. Примерно, че изял 4, а не 2 домата. И да го направи това няма да му предизвика апетит за още 5, а напротив, ще му натежи. Но хора на по 4 кит-ката съм виждала и с желание за още. Та..... дали е по-добре салата от цяла зелка или вафла? Второто като количество е много по-малко. Уж.

Редактирано от amiga на 08.06.10 11:32.

имам опит предимно от четене, но доста четене.
И аз така си помислих...
Аз се боря с килограмите откак почнах да се застоявам пред огледалото и осъзнах, че съм жена :)
Като се върна назад сигурно съм свалила тонове през живота си :)))))))))
Прочела съм и толкова тонове литература също. Те старите кучета от форума си ме знаят де ;)
Опитала съм де що има диета и спорт и масажи....
Та от опит ще ти кажа, че мога да преям с полезни храни! Да и то с риба например, особено ако е сьомга!
А това кое предизвиква апетита, моя отговор е: високо въглехидратните храни - независимо дали са от мед, сладки плодове или кит-кат.
И си има научно обяснение - нивото на инсулина...

Но да не се отклоняваме от темата! Морална подкрепа...
Ами имаш я!
И да знаеш поела си верния път - нормално хранене и спорт! Сега за спорта, че трябва инат трябва, но не се изсилвай прекалено за да не ти писне. Това, че ходиш на групови занимания според мен е чудесно. Аз поне доникъде не стигам със самотни начинания в къщи. И само не се отказвай, че нали знаеш 5 кг за колко време се свалят и после за колко се качват :)
Неминуемо ще имаш периоди на застой (плато) в отслабването, само не си позволявай да те откажат!
И за да ти вдъхна надежда, че си новичка и не ме знаеш, с подобен режим свалих 30 кг преди години от 95 на 65, сега стискам зъби и гравитирам около постигнатото. Защото ако си мислиш, че после е песен, като "веднъж да ги сваля...)

Аз пък с ядки как хубаво мога да преям...
И с плодове мога. И с обезмаслено сирене. И с бебешко пюре даже мога.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Mиpa_M на 08.06.10 16:03.

"аз не знам някой да е качил от полезни храни, пък камо ли от ядки" - приятно ми е да се запознаем тогава. Аз от доста време насам ям полезни храни - особено ядки с мед - половин буркан със огромно количество ядки - мазничко и сладичко, особено калорично. Много се качва от това. Сега си сипвам една шепа ядки и прибирам останалото. Мед само на чай. Една лъжица и прибирам буркана. А и фъстъци просто вече не ям, незнам дали мога да изям само една шепа, съмнявам се.

"Но да не се отклоняваме от темата! Морална подкрепа...
Ами имаш я!
И да знаеш поела си верния път - нормално хранене и спорт! Сега за спорта, че трябва инат трябва, но не се изсилвай прекалено за да не ти писне. Това, че ходиш на групови занимания според мен е чудесно. Аз поне доникъде не стигам със самотни начинания в къщи. И само не се отказвай, че нали знаеш 5 кг за колко време се свалят и после за колко се качват :)
Неминуемо ще имаш периоди на застой (плато) в отслабването, само не си позволявай да те откажат!
И за да ти вдъхна надежда, че си новичка и не ме знаеш, с подобен режим свалих 30 кг преди години от 95 на 65, сега стискам зъби и гравитирам около постигнатото. Защото ако си мислиш, че после е песен, като "веднъж да ги сваля...)"

Благодаря ти за подкрепата! Значи доста за мен, аз определено се притеснявам от това че може и да задържам, а не искам. Затова и не се тегля. Че ако кантара не мърда устремено надолу, ми писва и махам с ръка. Аз също искам да отслбна бързо, но знам че не може. Аз не мога да се подложа на нещо което ще ме отслабне бързо.

Понякога когато се обезкуража си казвам ако днес не направя правилното и доброто нещо за мен, тогава никога няма да мога да докосна коремните си мускули. Никога. Но ако днес направя правилното нещо, аз ще ги пипна някой ден. Защото го заслужавам. Защото това си е моето тяло и аз искам да се грижа за него и да му се радвам. Не да живея като плужек! Не искам така! И така само днес и с надежда за някой ден, когато дойде! Иначе ако аз не направя каквото трябва този ден никога няма да дойде.

Тез 30 килограма ми отнеха мнооооооого време!
В началото по-бързо, след това по килограм на месец. Трикове за преминаване на застоя - стриктно намаляване на въглехидрати (не пълно изключване) за няколки дни си позволявах освен месо, риба яйца, дробчета, само гарнитурка от зелени зеленчуци (краставици, маруля, зеле) или пък задушени - спанак, зелен боб, тиквички. Така размърдвах метаболизма, или пък сменях спорта.

Тъкаа...
Сега, с уточнението, че говорим за варени бадеми - а не фъстъци или макадамия - кашуто между другото, сурово, са едни от най малко калоричните ядки:нямат и 600 кал на 100 грама...та говорим за прословутите бадеми

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Дамммм, никога не съм отричала полезността на ядките, особено суровите. Браво щом можеш да се ограничиш с 15 грама, аз лично взема ли пакетчето и край до дъно!

Изобщо както казах аз съм ЗА натуралното хранене, естествени храни с възможно по-малко обработа и консерванти и Е-та, и затова и против протеина на прах. За мен това са здравословните храни. Предпочитам, като ям протеин да виждам от какво е - от пиле, от белтък, от праси :))))))) По същия начин и маргарина и растителните "сметани". Напълно съм съгласна, че и месото не е читаво - антибиотици и какво ли не, но предпочитам по-малкото зло, защото и полуфабрикатите се правят от същото месо, но добавят и тооооолкова други неща, от сорта на боя, стабилизатор, овкусител, сол и т.н.
Не съм казала, че количеството е важно, то е до толкова само съизмеримо с калоричността. Няма как да сравним зеле с ядки, или краставици с шоколад :)
За хляба (и този с трици) имам особено мнение относно полезността...