Спортувате ли? Какво? По колко време? Колко пъти седмично?
Чувала съм, че не е добре да се тренира всеки ден, а примерно през ден. Но не ми звучи много логично:). Някой знае ли нещо по този въпрос?
И може ли да се отслабне само чрез спорт, без ограничения в храната?
Не знам дали мястото на темата е втози клуб, но не намерих по-подходящ...

Само чрез спорт не може.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Защо не може? Обясни малко по-подробно.
Преди известно време работата ми беше свързана с доста движение. И за около 3, 4 месеца доста се бях вталила:). А далеч не се хранех здравословно тогава.

Преди малко написах в друга тема, че според някои специалисти 12-16 км (2-3 часа ходене) на ден е необходимото и достатъчно движение. Гимнастиката за стягане и оформяне на тялото е добавка.
Мисля, че начинът на хранене е от първостепенна важност, а движението му помага.

Редактирано от insightflow на 21.05.08 14:20.

Необходимо е време на мускулите да се възстановят след тренировка за да не се губи мускулна маса, но според мен това се отнася за тежки силови тренировки, а не за йога и пилатес например. Затова билдърите редуват при тренировка различни групи мускули.
Според мен само с ограничен хранителен режим може да си слаб, но тялото да е отпуснато и стойката кофти.
Само със спорт пък не можеш да отслабнеш (то пак зависи, ако бягаш маратон) , но ще имаш тонус, добра стойка издържливост и тем подобни добри неща за здравето.
Та 80 % хранителен режим и останалото спорт.

Може и така да е за 16-те км, с удоволствие бих пробвала. Ама в сф ми се струва доста трудно приложимо. Защото все пак не ми се ще да ги навъртам километрите на някой задръстен, мръсен булевард, нагълтвайки се с мръсна газ.
Аз лично бягам 2, 3 пъти седмично и веднъж туризъм.
Ако увелича "дозата" почва малко да ми се губи удоволствието, но пък физически май се чувствам по-добре.

Аз съм чувала това за кардио-упражненията, т.е. всичко което натоварва сърцето. Колкото до загубата на мускулна маса, ми то аз не държа да съм мн мускулеста по принцип

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Далеч не съм специалист по въпроса, но мога да споделя моя опит. Покрай детето си тръгнах на фитнес - 1-2-3(както дойде) пъти седмично по 1 час. Тренирам много спокойно без супер тежести. Примерно 15 мин на степер (на 1-2 тежест или как там му се казва), 15 мин велоаргометър(пак така), а другото време редувам тренажорите за бедра, ръце и правя коремни преси.
Без да се ограничавам в храната, а обичам сладкото до болка, за около месец смъкнах 2 кг и си ги поддържам. Ако смъкна повече - мъжа ми няма да ме харесва

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

100% хранене
100% тренировка
100% химия

Така стават нещата.


Make money, not war!

Жените много трудно могат да направят мускули без химия. Има теория, която развива тезата, че кратки тренировки, но с големи тежести са много по ефективни от продължителни с малки тежести. Преди време опитах няколко базови упражнения - основно мъртва тяга, ефектът като стягане беше изумителен за бедрата и дупето, в сравнение с изтощителни тренировки на степер и кростренажор. Но пък кардиотренировките тренират издържливостта, повишават адреналина и се чустваш ОК.