Здравейте!
Тъй като навсякъде има ОБЩА информация за тази диета и нищо по-конкретно като меню, искам да помоля всички преминали началните фази да споделят едно примерно дневно меню. Най-малкото това ще улесни много хора - хем няма да се съмняваме дали е ефикасно, тъй като вече е изпитано, хем няма да се чудим какво да ядем :-)
Благодаря на всички, които споделят успехите си и окуражават останалите :-)

W zawisimost ot fazata (te sa 4 obshto) ima razlichni menuta.

Purwata faza (dve sedmitzi - do njakolko mesetza) - 20 grama wuglehidrati na den maximum!

Eto kakvo mi beshe menuto vchera (Az sum 190cm/300lbs w momenta, bjah 310lbs predi tri sedmitzi. Atkins mi e purwa sedmitza):

1. Zakuska
Tri burkani jajtza sus tri parcheta bekon (i nishto drugo!)

2. Obed
Pileshka nadenitza (sausage) sus dve jajtza

3. Vecherja
"Think Thin Lowcarb Chocolate Bar" ->

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз май съм най-напред от всички, вече съм на фаза 4. Свалих първите 12 кг. за 2 месеца и 3 за последния, като вече ям много повече неща. Отначало на закуска ядях омлет от 2 яйца, с шунка, зелен лук и натрошено сирене. Обяд - пилешка пържола със салата от 1 малък домат, краставица и малко маруля, лимонов сок и зехтин. Към 4 много огладнявам, затова хапвам рулца от шунка, сирене крема и краставица или кренвирш, запечен с кашкавал. Вечер - пиле, риба или пържола с гъби с масло, задушени тиквички и салата. Важното е - ако си гладен, яж. Нещо от разрешените неща, парче сирене или кашкавал, месце някакво. Но след първите 3-4 дни апетита много намалява. Мисля и че стомаха ми се сви и сега мога да хапвам съвсем по малко. На всички пожелавам успех!

Благодаря ви!
Сега започнах да се ориентирам за какво става въпрос :-) Проблемът е, че нямам книгата и ще се надявам на съвети от вас. Ходих на сайта, но там не ми се стори, че има нещо конкретно!
Стискайте ми палци

Аз започнах вчера! Чувствам се добре! Не успях да намеря витамините!
Just a girl можем да поддържаме връзка и да си даваме кураж - когато не си сам е по-леко!

закуска:
1 варено яйце или 1 кренвирш или омлет /при мен закуската е малка, защото не съм свикнала да ям сутрин/

обяд:
1 пържола /всякакво месо/ с 1/2 домат, 1 корнишон, малко босилек
или наденица, или кренвирши браво с кашкавал /на кренвиршите браво има етикет какво съдържат и затова предпочитам тях/

вечеря:
като обяда почти

УСПЕх от мен

-=Увереността в себе си е основната тайна на успеха=-

... с теб. Блонди много ме окуражи с нейните резултати. Започвам ТВЪРДО диетата ОТ УТРЕ, защото днес за последно съм на череши. Виждам, че на този етап сме три желаещи да започваме Аткинс. Ще се радвам, ако тук си споделяме и разменяме идеи за менютата. И съм сигурна, че дружно ще се справим...Приятен ден!!!

Момичета, трябва да се справим! Сега си правя табличка в Excel да си следя калориите!
Само ме е яд, че пропуснах закуската - носих си варено яйце, но така ме замотаха в офиса, че чак за обяд се освободих
Дано това да не е голямо прегрешение!
Така се случи при мен, че напълнях постепенно с 8 кг и каквото и да правих после - спиране на сладко, плуване, лишения и изнервяне, не се получи нищо. Това е последната ми надежда!
Искам да успеем!
Смъкнах си от сайта pdf file със съдържанието на въглехидрати в продуктите и ако някой има забележки или е видял несъответствия - моля да сподели!
.......
Ама като отслабнем, как ще разбиваме мъжете по плажа

Още едно "офисно момиче"! И аз съм така - прикована зад компютъра! Качила съм между 8 -10 кг - бавно и славно! Не ми помогнаха никакви диети- говоря за трайни резултати!
Сега съм се посветила на Аткинс!
Благодаря на тези които ми писаха и кураж на висички от групичката!

Пак съм аз Дани!
Регисрирана съм вече тук с този ник!
Интересува ме как стои въпроса с китайската храна, соевия сос и диетата на Аткинс?