Hei, ne gladyvai, momiche! Az ne s'm bila bremenna,no s'm na tvoiata v'zrast i imah pochti s'shtia problem-kak ot 70 da zateza 65 kg. Sega s'm 66.5, t.e. na prav p't.I shte spodelia opit, moze da ti e ot polza. P'rvo, ne spirai da jadesh, a po-dobre pak viz kakvo jadesh. Kolkoto i banalno da zvychi, sladkoto trypa kilogrami. Pii mnogo voda,ako mozesh, otkazi nap'lno gaziranite napitki. Zameni belia hliab s cheren, a ako mezdy osnovnite hranenia ogladneesh, iziaz niakoi plod(ili zelenchyk),koito obichash. Az lichno zabeliazah che i namaliavaneto na kolichestvoto meso pomogna. I opitai ako mozesh da ne jadesh k'sno vecher. No ne si liagai gladna, mnogo e losho. Ot hliaba, kazvat, ne se p'lnee. a ot tova koeto mazem v'rhy nego:-) Tova za sportyvaneto e chydesno, i imai predvid, vhe nai-trydno se svaliat niakolko ( izlishni)kilograma.
Yspeh!

Аз не съм много веща в диетите (разчитам тук да се образовам), обаче ще ти кажа какво ми хрумва по твоя въпрос.
Първо, доколкото знам, е нормално през първата седмица да свалиш повече и после да имаш усещането, че не помръдваш . Пък и съм чувала, че така е по-добре, защото ако караш със същото темпо, това прави 12 кг. за месец, което е страшно много. Тоест, при рязко отслабване рискуваш да се отпуснеш, да ти се появят стрии, да ти увиснат циците и прочие нещастия. Затова е по-добре да отслабваш бавно, но славно, с умерено темпо.
Второ, не забравяй, че теглото варира в зависимост от фазата на месечния ти цикъл. Аз понякога забравям този факт и си изкарвам акъла, когато забележа, че съм качила 2-3 кг. - а после се сещам, че съм пред цикъл. Както знаеш, това е задържане на вода, а не тлъстина и докато ти свърши цикъла, ги сваляш килограмите. Не знам ти как си - при различните жени е различно. Просто имай предвид, че и това влияе.
Между другото точно пред цикъл аз озверявам за нещо сладко, въпреки че иначе не обичам. Тогава диетите са особено мъчителни.:)
Лично на мен ми е най-трудно да контролирам нощното ядене. През деня може да не се сетя за храна, но по късна доба ме погва такъв глад, че съм готова да си продам душата за една пица.:))) Забелязала съм, че цаката му е да издържиш около седмица (да вечеряш най-късно в 20ч.) - след това някак си тялото ти свиква и ако се надумкаш през нощта, ще ти стане лошо.
И още един съвет - наистина не е лошо да се спортува, въпросът е, че това си е досадна работа, каквото и да си говорим.:) Аз преди ходех редовно на фитнес, но винаги с най-добрата ми приятелка (при това тя ми беше и съседка). После тя замина в чужбина и аз загубих интерес - просто спортният ми дух не е достатъчен, за да се юрна сама. Сто пъти се навивам пак да ида...и ме домързява и...знаеш как е...:))) Затова взех да си измислям всевъзможни начини за домашен спорт, които да не ме мъчат и да са ми забавни. Например - купих си степър и обръч. В зависимост от настроението или карам степъра, или въртя обръча - и гледам да си мисля за нещо забавно - и задължително си пускам музика. Като се уморя, спирам - после пак. Понякога си пускам някаква много бърза музика и почвам да търча из апартамента кат` заклан петел - скачам, тичам, веселя се - и повярвай ми, изпотявам се здраво.:) Така че просто използвай въображението си, за да си размърдаш малко кокалите така, че да ти е забавно и приятно.
Успех!

P.S. А, да - ако случайно живееш в района на Медицинска академия, дай направо да ходим заедно на фитнес - ако имам компания, аз съм първа пушка - проблемът ми е, че сама не ми се ходи. Затова си търся дружка - даже мисля специално да пусна обява за това.:)