Здравейте, как най-бързо да направя шпагат ?
Има ли смисъл да се разтягам по два или три пъти на ден? Каква храна да избягвам?
Благодаря на всички

За да направиш шпагат е нужно само малко свободно пространство и много желание и търпение. в Dao.bg имаше такава тема ако те не мързи поразрови се и ще научиш и повече

Имам всичко от изброените, мерси за линка (daobg.com)

na tozi adres

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Още едно благодаря Сега ще го дръпна ...

ZDRASTI!!!
Ako iska6 da si raztegnat, kakto be6e gore sppomenato ti tiriabva svobodno vreme i postoianstvo.Triabva pone edin pat na den da raztiaga6.Gavkavosta e svoistvo, koeto barzo se gubi.Savetvam te kato raztiaga6 zadarjai tam, kadeto mnogo te boli za 4-5 sekundi i posle otpusni savsem malko, tam kadeto bolkata e ponosima (bez napani) i posle pak taka. 6te se ubedi6, 4e na okolo 10-20 pat tam kadeto te e bolialo mnogo bolkata 6te e ponosima.Tova e dalgo i prodalgitelno no ako go pravi6 dostata4no dalgo dostiga6 do tam do kadedo iska6. Sigurno znae6, no posle bavno sabirai krakata.Ne se otkazvai. Az sam na mnenie, 4e niama ni6to nevazmojno.I iadeneto ne vliae na gavkavosta. Ako iska6 po6i mi na sladuranatabg@abv.bg UZPEX!!! :))))

виждам,че много хора те съветват да отпускаш мускулите докато разтягаш и да дремеш в тези стойки продължително време.разбрах,че нямаш много време.с това разтягане което ти предлагат ще си навлечеш само здрава мускулна треска,т.е. ще те болят мускулите,а резултатите могат да дойдат след няколко години.тези които са спуснали шпагата така,са обикнопвено гъвкави по природа.аз ти препоръчвам да пробваш една еретична(много хора ще я обявят за такава) система.когата разтягаш съответния мускул и стигнеш до точката в която повече не може,не го отпускаи,а го свии,така,че да го натовариш статично.стоиш така докато можеш,после почивка и наново.с тая системе съм спуснал шпагата за два месеца и половина,а съм страшно "дървен" по природа.

Дядо Благо, откъде си? Искам наживо да го видя този начин.

нищо еретично нема
четох неква книга , писана от некъв субект , дето се занимавал 20 години с балет и 10 с карате :) и той баш тъй препоръчваше да се разтяга
е не баш тъй де . . . не със седене стегнат до колко можеш , а на серии с по еди-колко-си секунди и с вдишване , и издишване , и т.н. ... , ма тва са подробности - идеята е същата
по принцип за шпагат таекуондистите са най-големи гъвкавелки и аз в таекуон-до мноо-мноо не съм се задълбочавал , ма съм бил на едно 5-6 места - къде за по-дълго , къде само да скивам кво правят - и при тях съм виждал да правят максимално идеен вариант пак на тва същото
щото
разбира се най-гот се разтяга с партньор
та кво правят , дет съм усетил , че е ебати истината -
когато се работи за женските шпагати застават по двойки като единят е с гръб до стената , а другият му вдига крака колкото може нагоре на мае , маваши и йоко гери / ап чаги , долю и йоп чаги (ударите се връткат , та да се отвори таза най-готино) - дотука нищо толкова идейно - тва упражнение всички го правят
идейният момент , дет е вариант на тва твойто е , че таекуодистчетата са хитряги и когато крака им е толкова високо , колкото могат да траят почват с него да напъват колкото могат надолу - стягат го и се опитват да го свалят , после отпускат и партньора го вдига още мъничко нагоре . . .и пак
и е мноо гот
ма си требе още един човек да го ебъ

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

упех тогава с разтягането

Недей да злословиш за предишния
Господар
т.53 от Кодекса на Самурая