Здравейте, от скоро съм решила да се занимавам с лека атлетика. Просто, защото искам да поддържам форма и най-вече да се чуствам добре. От София съм и живея в жк. Хоподрума. Знаете ли къде наблизо мога да ходя? И имат ли значение годините, височината, килограмите.. ?

Мерси, предварително.. !

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Зависи какво точно от леката атлетика искаш да правиш. Аз тренирам от една година бягане на дълги разстояния и почнах напълно начинаещ. При нас годините, килограмите и ръста нямат значение, но пак зависи какво от атлетиката искаш да правиш. Драсни ми мейл и кажи ръст, години и килограми и с какво от атлетиката искаш да се занимаваш. Ще питам тренера за тебе ако не друго то поне къде да те упътим.

Мейла ми е:
evgo_a@yahoo.com

Лека.

Редактирано от Ognen_Demon на 17.02.09 14:00.

Тц, тц, тц.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здравей, може ли да ми кажеш къде си провеждате тренировките, защото и аз имам голямо желание да ходя. .

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

abe shto ne si tichate v parka>?

Където падне и/или ни пускат. За разлика от футболните отбори и другите спортни клубове, за леката атлетика трябва голям терен, какъвто има на малко места в София. Нито нашия, нито друг софийски клуб по лека атлетика няма собствена зала, или поне аз незнам някой да има. Изключение прави отбора на НСА, който нон-стоп си разполага със собствената база. Останалите от малките клубове се редим където падне и където ни пускат.

А и затова питах и предната желаеща - с какво от леката атлетика ви се занимава? Това е разтегливо понятие все пак. И какво ви е нивото дотук -

1) можете ли да избягате поне 3км без да спирате?
2) можете ли да бягате поне 15мин без да спирате с 10км/ч?
3) идете на лекари за ЕКГ и ортопедични тестове и специално задайте въпроси дали има проблеми да се занимавате с лека атлетика за дисциплината, която сте си избрали

Тестовете можете да направите на пътека в някой фитнес. Ако сте по-начинаещ, тренирайте докато стигнете поне това ниво, щото примерно нашия отбор бягаме на дълги разстояния. Аз когато започнах (доста начинаещ) без проблем покривах 3км на пътеката и имах скорост от 11км/ч. За едната година която тренирам видях едно момче и едно момиче как се отказаха и за да няма разочаровани предупреждавам за какво иде реч -- 10км бягане за час ми е почти ежедневие. Сега работя за скорост, защото моите 02:20мин за 400м са бавни. За въпросния един час когато ми е тренировката за издържливост горя към 830-850kcal.

Ако ви се бяга просто за удоволствие - тичайте на пътека в зала или в парка. Няма нищо по-приятно от бавен крос в парка. Студът и дъжда не са пречка за истинския мераклия. Ако все пак искате нещо повече, можете да минете първите два теста, които описах и сте се консултирали с лекар - пригответе си анцуг и медицинско и ми драснете или питайте в БСФС.

Независимо дали все още искате или сте се отказали, най-добрия съвет който ще ви дам е:

1) задължително все пак идете на лекар. изненадите може да са много неприятни ако не го направите

2) в сегашните условия знам че не всеки може да отдели пари, но при възможност не бягайте с гуменки. правих го първите ми 2 месеца и знам какво е. купете си тренинг модел маратонки за бягане. ето няколко примера как изглеждат такива обувки (упоменавам "тренинг" моделите защото има състезателни такива, който приличат визуално много на тези но са с по-тънка подметка и грайфер за по-гладка повърхност, които ще ви свършат по-малко работа; "тренинг" моделите са по-укрепени)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

а как се казва клуба ти?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

супер си е в парка

много странно, че аз в часовете по аеробика издържам на аеробни серии и доста натоварване, но като опитам да тичам в парка се скапвам бързо.