Аз съм малко невежа по отношение на терминологията, ще забележите, но какви упражнения бихте ми препоръчали за горната вътрешна част на ръката (под което аз разбирам 'горен трицепс')? Да отбележа: разполагам с гирички от по 3.6 кг едната и целта ми е... тонус, релеф (никакви мъжкарански мускули). Помагайте, любители и професионалисти! ;-)

Не 'малко', а МНОГО си невеж/а!
И не само по 'отношение на терминологията'!

Питаш за нещо

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Предполагам! :-) Но при изпълнение и на двете упражнения долната половина (половина, т.е. от лакъта нагоре) се натоварва доста повече отколкото горната половина (ооколо раменната става). На мен проблемна ми е по-скоро последната, демек горна половина (както и да се нарича).

Нямаш умора! :)
Виж

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Или по-популярен като "задно рамо":

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBTriExt.html

Това като че ли ще ми свърши работа (като заместя ония тежести с гирички). Пореден въпрос: в какво положение на тялото да ги разтягам тия triceps brachii? Интересуват ме упражнения с гирички.

И преди да съм забравила: имам си едни любими упражнения за гърди обаче да не вземат да ми се стопят гърдите от много усилия?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ами като те интересуват упражнeния с гирички погледни тях.:)
'Dumbel'!..

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Благодаря за линка, както и за бизнес предложението, но се съмнявам в последното предвид че хората луди пари дават за силиконови цици.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Според мен много ефективни са нападите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите