|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | (покажи всички)
|
Тема
|
 Re: и така до кога, бе хора?
[re: Kossoman]
|
|
| Автор | пън (Нерегистриран) |
| Публикувано | 04.02.08 12:29 |
|
|
аха, схванах - в залите има умници, а тук - не. и по кво се различавате? щот и там може некой да пита и да му кажат.
не съм скептичен, просто така не става, вервай ми.
теорията е едно, а практиката - друго. или ще я тренираш виртуално и ще обясняваш как точно се изпълнява всичко...май наистина имаш доста време.
завиждам ти благородно. е, успех в обучението
| |
|
Тема
|
Re: и така до кога, бе хора?
[re: Kossoman]
|
|
| Автор | 3apa (Нерегистриран) |
| Публикувано | 04.02.08 15:30 |
|
|
Kossoman, не видиш ли че на момчето тестостерона му иде в излишък (навярно прекалява с анаболите). :-) От низините на ограничените си умствени възможности бих му предписала посещение в здравен форум.
| |
|
Тема
|
Re: и така до кога, бе хора?
[re: 3apa]
|
|
| Автор |
Kossoman () |
| Публикувано | 04.02.08 15:37 |
|
|
Усещам, че ще си заформите интелектуален разговор, в който аз ще бъда излишен.
| |
|
Тема
|
Re: и така до кога, бе хора?
[re: Kossoman]
|
|
| Автор | 3apa (Нерегистриран) |
| Публикувано | 04.02.08 16:19 |
|
|
Съмнявам се.
| |
|
Тема
|
доста сте смешнички
[re: 3apa]
|
|
| Автор | пън (Нерегистриран) |
| Публикувано | 04.02.08 22:46 |
|
|
Зарче, кокошко смотана, като си толкова отворена, що питаш, бе душко? Ама, като ти казаха, че си тъпа, веднага налиташ на метафори. Или питаш веднъж, хващаш ориентир и се справяш нататък без да досаждаш или продължаваш да задаваш всякакви въпроси до безкрай без да положиш и малко усилие да се поровиш сама. Ами то се иска мозък, скъпа, а не само на тепсия да ти го поднасят смляно. Лигла безподобна и надута. Пфу.
И защо всеки, който говори директно го набеждават с анаболи. Много си зле наистина, за нищо не ставаш. И аз няма да участвам в този разговор повече, ти явно ще пишеш, ще отговаряш и така до безкрай...както вече установих отдавна. Давай, говори си сама
| |
|
Тема
|
Зара, докъде стигна?
[re: 3apa]
|
|
| Автор | Любитeл (Нерегистриран) |
| Публикувано | 07.02.08 09:22 |
|
|
Здрасти!
Та.. Кажи сега! :)
Направи ли си програма? Каква е?
Имаш ли още неизяснени въпроси?
| |
|
Тема
|
Re: Зара, докъде стигна?
[re: Любитeл]
|
|
| Автор | 3apa (Нерегистриран) |
| Публикувано | 07.02.08 17:26 |
|
|
Направих си.
10 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html. Но понеже си нямам такава стоянка (?), правя го в изправен стоеж. Трудничко ми е.
10 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
50 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUpX.html
50 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtJackKnifeSitUp.html
50 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineLegHipRaise.html
С тази разлика, че аз си "помагам" с пода, т.е. в хоризонтално положение, ръцете не вземат участие, краката са изправени в шпиц. В резултат на което (може би) кръстът ми се натоварва повече от необходимото.
20 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
С други думи вътря упражненията последователно в 3 серии. Старая се да ги изпълнявам максимално бавно тъй като се усеща по-голямо натоварване. Почивки не правя, отнема ми около час и нещо. Но ми се струва че би било добре някакво разтягане на мускулите да направя преди да премина към същинската част, инак малко стресиращо ми се види изведнъж да се напъна.
Абе, за хранителното меню да попитам: аз наблягам на белтъчини (яйца, риба, кисело мляко), зеленчуци, едрозърнест хляб, овесени ядки, сурови ядки, плодове... разпределени в по 4 - 5 порции на ден. Предполагам, че менюто е нещо индивидуално, но полезните съвети са ми добре дошли защото ако трябва да бъда откровена към края на деня, в 9 вечерта да речем, много ми се доспива и най-вече ме тегли възглавницата, а имам сума ти неща за вършене.
| |
|
Тема
|
Re: Зара, докъде стигна?
[re: 3apa]
|
|
| Автор | 3apa (Нерегистриран) |
| Публикувано | 07.02.08 17:28 |
|
|
Пардон: 30 х 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
| |
|
Тема
|
Re: Зара, докъде стигна?
[re: 3apa]
|
|
| Автор | Любитeл (Нерегистриран) |
| Публикувано | 08.02.08 13:10 |
|
|
Със 10х3 имаш предвид вероятно 10 повторения в три серии? Правилно е да ги пишеш 3x10. :)
За храната - зависи какви цели си си поставила. :) Така трудно може да ти се отговори, ако не се знае към какво се стремиш. Все пак.. Разговора тръгна от въпрос за някакво изолирано упажнение.. Само да напомня. :)
Успех!
| |
|
Тема
|
тя милата ще пита до края на века
[re: Любитeл]
|
|
| Автор | дънep (Нерегистриран) |
| Публикувано | 08.02.08 13:30 |
|
|
Нали ви казах, че таз девойка няма да спре да задава въпросчета...ужас напориста. Ако и в живота е толкоз пробивна...мале, немам думи. Яко мачкане пада. Можем да я кръстим Валяка най-спокойно
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | (покажи всички)
| 
|
|
