Младежи,
Здравейте! Питах във форума за диети, но комай тук е по-вероятно да ми отговорите... Искам да сваля 11-тина килца. Успях да посваля 2-3, но ми остават още 8. Това, което съм предприела е: тренировки аеробика 3 пъти седмично. Бягане на стадион - гледам да е 1-2 пъти седмично. И хранене, което по-скоро бих оприличила на НВД - пилешко или риба, обезмаслени млечни продукти, яйца и марули и краставици. Останалите зеленчуци съм ги изключила като потенциален източник на въглехидрати, същото се отнася и за плодовете, единственото, което си позволявам, е фреш микс от грейпфрут и лимон. Преди тренировка пия л-карнитин. Водата за деня ми се връзва над 3 л.
Аеробиката е от около 2 месеца, диетата - от около 10 дни. Резултатът е минимален - тези 3 мижави килца. Относително постегнах фигурата, но килата не мърдат. Дайте идея къде бъркам с нещо, та не постигам някакви особени резултати...

La donna e mobile

никъде не бъркаш, само дето аеробика и тичане не знам защо ги редуваш...те донякъде се припокриват като тип натоварване на организма. щи се отнася до храненето - диетата е твърде отсокро, за да искаш някакви драстични промени, а и не трябва. принципно правилното сваляне на килограми без опасност от качване след това е около килограм и половина за седмица. но за да отслабваш правилно трябва да се храниш под режим и да спортуваш редовно. ако искаш разнообразие за мускулите по-добре редувай фитнес и аеробика - така ще комбинираи силовото натоварване с изцеждане. и все повтаряме - не бързайте, бе хора!!! за 10 дни диетка какво точно очакваш?! за колкото време си натрупала килата за толкова, че и повече ще ги свалиш дето казват спецовете

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съгласна съм с Шая.Комбинирането на фитнес (упражнения с тежести) и аеробно натоварване ще има много по голям ефект.
Недей да гладуваш, но и не прекалявай,нисковъглехидратното хранене е добро.Спирането на яденето след 16ч.прави чудеса.

Крия-йога не дава ли резултат ?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Selen на 01.09.07 20:56.

Какво ще рече спиране на яденето след 16ч.? Съвсем нищо ли да не се яде...? Бях чувала да не се хапват въглехидратни храни след 18ч. и да се вечеря преди 20ч., ама на спиране на яденето след 16ч. не съм попадала...
Иначе се замислям и за фитнес, но понеже никога не съм ходила.... Там нали има инструктор, който да те съветва какви упражнения да се правят за твоя тип фигура?

La donna e mobile

във всеки фитнес има инструктори. най-добре е да ти изготви персоналан фитнес програма. и да си следваш по нея упражненията. аз бях така. програмите трябва да се сменят на горе долу 3-4 месеца. сама ще усетиш де. като спреш да сваляш кила значи нещо трябва да се промени защото опганизма ти е привикнал към сегашната програма примерно или начин на хранене.