изкам да питам-какво мислите за тежестите за крака и ръце?защото бягам от мн. години ,последните 9 от тях с кучето,обаче то остаря ............(естествен процес) и вече не може да бяга толкова та аз трябва да се затрудня някак-най лесно ми се вижда да кача кг. отгоре си,самоче си мисля дали няма да се развият неравномерно мускулите на краката от тежестта?(в сравнение с останалите части на тялото)
ако някой има опит в тази облъст моля за съдействие и съвет.

ако искаш мускули на краката, клякай с щанга и прави напади.Това ще е по добре за краката ти.За натоварване при бягане прави спринт,увеличи скороста за сметка на времето, ще развиеш експлозивността на мускула.
Моето мнение е, че бягането с тежести натоварва твърде много ставите, дългогодишните бегачи и без тежести имат проблеми с коленните и тазобедрените, камо ли с тежести.Избора е твой.