Имам следния проблем :


мускулите на краката ми са доста силно развити - изпълват крачолите на панталоните ми, така да се каже.

Не правя някакви специални тренировки. 3-4 пъти в седмицата се разхождам/тичам в Южния парк. Понякога през уикендите се качвам на Витоша. Ако трябва да бъда честен, не мога да се оплача от тялото си(плосък корем, стегнати мускули), хората постоянно ме питат какво тренирам.


Въпреки това ми се иска да разбера дали е възможно да се направи "премоделиране" на тялото. Искам да "намаля" размера на мускулите на краката ми. Тялото ми е сравнително симетрично развито - крака, кръст, гърди, ръце. "Наследство" от баща ми.


На 26 години съм. Висок съм 183см. През последните 7-8 години, теглото ми варира в границите 80-85 кг. За този период не съм успял да го смъкна под тази граница. Не съм се опитвал да спазвам някакви тежки режими по отношение на храна, спортуване.

Смятам че се храня доста правилно - през последните 2-3 години хранителният ми режим включва предимно :

- лято - много плодове(3 пъти в седмицата обядвам с по 4 банана, 10на кила диня седмично и др., ), много зеленчуци, супи, риба - печена (веднъж седмично), пилешко - скара(веднъж седмично), телешко (1-2 пъти месечно), по рядко свинско и агнешко, сирене, тиквени семки (веднъж седмично), много рядко кашкавал, хляб (2-3 филии на седмица, домашно приготвен, обикновено с брашно тип 700);
- пролет, есен, зима - много зеленчуци, плодове (цитрусови), риба - печена (веднъж седмично), пилешко - скара(веднъж седмично), телешко (1-2 пъти месечно), по рядко свинско и агнешко, сирене.



Смятате ли че може да се направи нещо по въпроса ?
Къде да търся?
Какво да търся?
Потърсих в архивите на клуба, но не попаднах на нищо конкретно. ..

При теб големите прасци и едрите крака са генетика вероятно. А и стова тичане и ходене по чукарите съвсем акцентираш баш на мускулите, които не искаш да развиваш... Ако не можеш да намалиш обема там, развий още малко горната част и ще получиш пълна симетрия в тялото, което разбрахме е прекрасно

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Това за генетиката безспорно е така - от там муслулите и здравия кокал.

Благодарение на тичането и ходенето се чувствам много добре, при положение че през седмицата седя закотвен на едно бюро пред компютър. Благодарение на спортуването силно съм намалил мазнините в тялото си. Искам сега да се опитам да намаля и мускулната маса.
Горната част на тялото ми е симетрично развита спрямо краката. Не искам да правя повече мускули.


Познаваш ли някой, който да е опитвал да прави подобно нещо?

Въпросът е в това, че като тичаш и ходиш развиваш допълнително краката, там е основното натоварване. Можеш да намалиш обемите само ако смениш двигателния стереотип. Има си параметри за симетрия на тялото, свери се с тях, за да разбереш дали наистина горна и долна част са ти симетрични. От тичане по принцип, ако не правиш нищо за горна част, само краката се развиват, а торса изостава. Тук само с генетика няма да минеш. Другото е, че локално отслабване няма - има общо намаляване на мускулната маса.