Възможно ли е да не могат да се махнат?
От половин година всеки ден се занимавам с каланетика като наблягам много на упражненията за корем. И макар мускулите ми да са станали доста силни, все още имам мазнинки по корема. Слаба съм и не мога да се подлагам на диети. Имате ли идея какво да правя? Да продължа и да се надявам да се махнат в един момент или да се примиря?

i az nai-ve4e v dolnata 4ast na korema imam tozi problem...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Момичета, според мен, трябва да редувате натоварването, ако искате градивен резултат. Тялото привиква към едно и също физическо усилие и след време ефекта отива към нулата. Особено при аеробните часове, ако инструктора е зле и не сменя упражненията - лоша работа, защото след половин година вече няма да имате грам ефект от тренировките. Или правете различни часове по аеробика, например каланетика с нещо по-активно, или редувайте аеробиката с фитнес, за да държите мускулите винаги в тонус. Успех

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

С упражнения се правят мускули. Другото - с диета.

'Диета' не винаги е синоним на малко храна и отслабване. :)

Трябва ти правилно хранене при което да се разграждат натрупаните мазнини. И резултата ще дойде. Причината е в диетата, колкото и слаба да си. Или ако ти харесва повче в начина ти на хранене. :)

Успех!

П.П.: Най добре прочети за нисковъглехидратното хранене. Според мен това е което ти трябва.

Присъединявам се към Светльо. Не спазваш ли пирамидата на успеха, тренировка-хранене-възстановяване, гърмиш. Диетата е много важен момент.

Благодаря на всички за мненията.
Засегна се въпроса за храненето. Аз по принцип ям предимно сурова храна - плодове, салати, ядки, сушени плодове; обичам пълнозърнести изделия, сирене, понякога яйца и кисело мляко. Не ям мазни неща, сладкотии и т.н., защото не са ми вкусни. Ям доста като количества, но не ми тежко, защото тези храни са леки. Правилна ли е диетата ми според вас?
Колкото до разнообразието от упражнения, сега редувам каланетика с пилатес.

Ако имаш добро горене и спортуваш редовно, най-общо казано, трябва да поемаш толкова колкото изразходваш, за да не качваш. Ако искаш да изчистиш, трябва да създадеш на тялото дефицит, за да може организма да гори от натрупаните мазнини. Това ще рече леко да ограничиш количествата храна, леко а не съвсем! Внимавай с млечните продукти, особено сиренето и прясното мляко са доста мазнички. Сега за редуването... каланетиката и пилатеса са в една група като динамика - най-бавните в аеробиката. Това не е разнообразие за мускулите. Би следвало да редуваш бавно с по-динамично плюс фитнес. Знам, че звучи сложно, но на практика е въпрос на организация. Успех от сърце

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не, не е правилна за целите които си си поставила.

Дисбаланса между прием и разход на енергия води до увеличаване/намаляване на телесната маса. Ако искаш да сваляш - приемаш по-малко отколкото гориш. Разбира се метаболизма, както и някои заболявания оказват влияние, но допускаме че си в нормално здравословно състояние.

За да намалиш точно мазнините, а не мускулите си, докато сваляш телесна маса трябва да се спазва и съответната диета. Като че ли не си прочела внимание, но в предната бележка ти казах че НВД е това което е за теб. За НВД има изписано толкова много че не виждам смисъл да го повтарям. Ако нещо не разбереш, или се колебаеш и имаш конкретни въпроси - питай.

Кьде да открием книги за НВД,кажете заглавие,или ме насочете конкретно ,ако ще и 100 лева да е тази книга.Ще я купя.Препорьчайте -най добрата.Благодаря предварително.