|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | (покажи всички)
Тема
|
Хубавото тяло е технология!
|
|
Автор |
tor (тор) |
Публикувано | 10.07.06 12:50 |
|
Хранителен режим:
Закуска (за цялата седмица)-половин купа овесени ядки, една супена лъжица пшенични кълнове и една житни зародиши, три супени лъжици мед и половин кисело млеко(мляко пишат само селяните) заедно с 1 банан.
Обяд и вечеря(той е един и същ за деня, поради невазможността ми да си готвя по два пъти на ден)
1 ден-скумрия на скара(на ядене около две големи скумрии), варени картофи и настъргани моркови. Храненето на обяд е в 13:00, а на вечеря в 17:00. Към 16:00 ям банан и/или пия фреш от лимон или грейпфрут(за него отиват два). Бананите за следобедна закуска за задължителни всеки ден, а соковете поне четири пъти седмично.
2 ден-печено пиле с картофи и настъргани моркови
3 ден-боб плюс 4 твърдо сварени яйца(и на обяд и на вечеря)
4 ден-печено пиле с ориз плюс 3 твърдо сварени яйца(но само на обяд)
5 ден-леща плюс 4 твърдо сварени яйца(и за обяда и за вечерята), настъргани моркови
6 ден-панирани свински пържоли, сварени картофи, настъргани моркови(може и зеле и моркови) и чаша червено вино(то спомага за по-лесното разграждане на тежкото месо). На ядене заминават по 3 големи пържоли.
7 ден-пилешки пържоли на скара, варени картофи, три твърдо сварени яйца, салата от зеле и моркови.
Обикновено менюто не е подредено по дните от седмицата от Понеделник до Петък, с изключение на менюто от седмия ден, което се приготвя в Неделя. На обяд се консумират четири пилешки пържоли, а на вечеря-две. След това задължително следобеден сън(поне четири часа).
Пия и по 0.800 Л биволско мляко.
Тренировъчни занимания:
45 минути след закуската започва обща физическа загрявка на цялото тяло.
1 ден гърди: Повдигане на лост от тилен лег на хоризонтална лежанка. Първа серия се започва с разгряване само с лоста(20кг). Втора серия също загряваща с 50кг-около 20 повторения. Третата серия с 80 килограма-около 13-14 повторения. Четвърта серия с 90 килограма-12 повторения. Пета серия 100кг-8 повторения. Шеста и седма серия 110кг 4 повторения. Осма серия-100кг по 9 повторения. Девета серия(разпускаща) 15 повторения с 50кг.
Повдигане на лост от тилен лег-вертикална лежанка: Първа, втора и трета серия с по 100 кг 8 повторения. Четвъртата серия(разпускаща) повторения до отказ с 50 килограма.
Повдигане на лост от тилен лег-обратна лежанка: Три серии с 90 килограма по 10 повторения.
Разгъване на дъмбели(30 килограмови) от тилен лег-хоризонтална, вертикална и обратна лежанка-3 серии по 10 повторения.
Лека тренировка за крака-избутване на преса с около 80 килограма(4 серии по 15 повторения).
Коремни мускули: повдигане на трупа от тилен лег на римско столче-4 серии по 50 повторения; повдигане на краката от вис-4 серии по 35 повторения.
2 ден-бицепс и трицепс: Разграваща серия с лост(20кг) от стоеж. Разгъване на лост от скот- трупат се възможно най-много килограми, като са съобразени с понасящата натовареност. Целта е да се направят 6 серии с по 12 повторения с максимално много килограми.
Разгъване на лост от тилен лег зад рамо(т.нар. френско). Сериите, повторенията и килограмите са аналогични на скотовото.
Повдигане на лост от тилен лег на хоризонтална лежанка с тесен хват- 4 серии с по 8 повторения (80 килограма)
Повдигане на лост от стоеж-3 серии с 15 повторения, с по 45-50 килограма.
Разгъване на ръцете на скрипец(за трицепс)-никога не съм се и сещал да следя колко серии правя и с по колко килограма.
3 ден-гръб. Желателно е да се загрее хубаво, дори с лек 10-минутен крос около залата.
Придърпване на тежести от скрипец зад врат. Първа серия-загрява се с 20 килограма. Втора серия-загрява се 50 килограма. Трета серия 70 килограма-15-тина повторения. Четвъра, пета и шеста серия с 90 килограма-10 повторения.
Набирания на висилка:Първа серия 15 набирания. Втора и трета серия 10 набирания, но този път с окачени допълнителни 10 килограма на кръста.
Гребъне с лост(т.нар. чукове). Четири серии с по 90 килограма-12 повторения.
Мъртва тяга: Първа серия със 100 килограма-повторения до отказ. Втора, трета и четвърта серия с по 140 килограма-7 повторения.
4 ден рамо: мързи ме да обеснявам.
Тичане: 2,5км крос(с умерено високо темпо), след което обща загрявка на цялото тяло. Спритове: Първи спринт-500 метра. 10 минути почивка Втори и трети спринт около 100 метра, като между спринтовете се почива максимум 5 минути. Отново 2,5км крос( с по-бавно темпо).
Всичко това трябва да е съпътсвано с добър сън. Лично аз нощем спя около 9 часа и 4 минути, а денем-2 часа, 8 минути и 23 секунди.
Разбира се правилното изпънение на написаното по-горе не ви гарантира успех и доближаване до моята фигура, защото аз съм расов спортист и красивото тяло ми е ген, но поне можете да имате същото ежедневие като моето. Успех не ви пожелавам, защото знам, че няма да го постигнете!
| |
|
... може ли да ми обясниш, как точно правиш тия 500-метрови спринтове? Некъде, към за колко ги зимаш, бате?
Яжте ми куру!
| |
Тема
|
Re: Хубавото тяло е технология!
[re: tor]
|
|
Автор |
kracci (търсач) |
Публикувано | 11.07.06 10:13 |
|
тор-40, пропуснал си да отбележиш кога пишкаш и кога акаш, отбележи го, ако държиш да си точен в описанието на изключителния си режим.
I like to move it
| |
Тема
|
Re: Хубавото тяло е технология!
[re: tor]
|
|
Автор | tan4eto_pz (Нерегистриран) |
Публикувано | 25.07.06 14:04 |
|
Виж в речника на официалния български език. - "млЕко"(?!?) - такова животно нЕма. Казва си се млЯко.
И това със съня направо ме уби :D - абе, пич, ти си бил по-точен и от швейцарски часовник. Събуждаш се и заспиваш на секундата.
И не знаеш ли, че тренировката ти трябва да е час-два след храненето (не говоря за протеина) И че трябва да включва и храни,богати на протеин, освен комплексни въглехидрати?
А и това, дето изтъкваш прекрасната си фигура на "расов спортист" - :D ха-ха, умря циганката, дето те хвалеше.
Смешник.
| |
|
Първо се научи да пишеш правилно и след това ми прави забележки за езиковата култура! Пише се и се казва именно "млеко", тъй като "мляко" казват само и единствено селянките като теб. В момента изобщо не трябва да ти отговарям, понеже си селско нищожество от градът на ръждивите цигани и проститутки-Пазарджик, а трябва да те игнорирам тотално, но тъй като ми е духала половината гимназия "Бертолд Брехт", ще ти отговоря.
Точността и педантизмът ми надминават дори най-прецизния швейцарски часовник. Ежедневието ми е стриктно систематизирано и схематизирано, като нарушаване на най-малкият детайл води до пълна дестабилизация на структурираното ми битие. Сънят е най-важното съпровождащо оръдие, както във физическото ми и спортно развитие, така също и в интелектуалното. Загуба дори и на 15 минути сумарен сбор от ежедневният сън, би била фатална.
Тренировката трябва да е именно както съм я посочил. Това, което четеш във вестниците, списанията и интернет-не ме интересува. Тялото ми е изваяно и абсолютно съвършено, което е крайно непостижимо за обикновените хора. Не се вписвам нито в каноните на въглехидратните диети, нито в тези на протеиновите. Тренирам в крайно разбъркан и объркан системен ред, но това няма никакво значение. Никога не съм и няма да гоня силови стойности, а ще работя само за това да съм свеж, красив и най-вече да комплексирам нищожествата в залите като теб и полу-грамотният бачкатор-мъжа ти.
Мога да ям каквото си поискам(сладко, тестени изделия, мазни храни) и дори да не ям изобщо и това няма да повлияе на физическото ми развитие.
"Расов спортист" е именно олицетворение на мъж като мен. Спортният ми ген е заложен още от бебе-дори имам снимка от 11-годишен, където тялото ми е оформено прекрасно. Спортният ми ген е заложен от баща ми, но леко нарушен от майка ми, тъй като се отрази на височината ми, без да влияе на симетричноста и серазмерността на тялото. Лично аз, за да се поддържам релефен, добре оформен и свеж са ми необходими най-много две трнировчици седмично.
Никъде не съм изтъквал "прекрасната си фигура"-ти го правиш и това е съвсем нормално. Въпреки, че дразня, задушавам и комплексирам и путките и балаците в тая държава, съм мъж, на когото са навити за секс най-малко три жени, а също така имам и пари за проститутка. Като маниера и характер гранича с руската аристокрация, в ежедневието се опирам на немската точност и дисциплина, имам италиански тен иамерикански чар и усмивка.
<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от tor на 25.07.06 19:24.</EM></FONT></P>Редактирано от tor на 25.07.06 19:26.
| |
Тема
|
абе ти какъв тор си
[re: tor]
|
|
Автор | инcтpykтop (Нерегистриран) |
Публикувано | 26.07.06 01:23 |
|
Не стана ясно ти, аджеба къв тор си - кравешки или конски. А може би магарешки. Щото освен, че пълниш форума с твоите лични откровения без някой да те е питал, вече ставаш и злобничък. То от простотия ше знаеш. И прави разлика между жаргон и правопис. Ако ще и цялата гимназия да ти е духала, това едва ли ще те направи по-умен. Пълен нещастник и комплексар. Баси случая. Айде сега, понеже си мооого гоем пич, почвай да ми се отваряш и на мен. За сведение, да не се объркаш в гнева си - от София съм, тук съм роден, живея далечко, там дет говорят на английски, ама нейсе. Такива като теб ми припомнят набързо ква помия има тук. Ужас...
| |
Тема
|
Re: абе ти какъв тор си
[re: инcтpykтop]
|
|
Автор | тop (Нерегистриран) |
Публикувано | 26.07.06 10:21 |
|
Торовете не се делят на кравешки, магарешки, свински, конски и прочие-а на изкуствен и естествен(оборски). В темите ми уж дето не ги четете вместо да пиша по същество, аз ви просветлявам наред.
Ще пълня фоумите с каквото си поискам. Ако не ти харесва още по-добре за мен, тъй като една от целите ми в живота е да унижавам и комплексирам боклуци като теб и родителите ти. Освен, че ми четеш темата и пишеш в нея.
За момичетата от гимназията и аз незнам как съм се навил, за да позволя на подобни селски утрепки да ми лапнат изящния фалос. Иначе, за да определеиш интелектуалното ниво на даден човек, то твоето трябва да е над неговото. В случая нивото ти е в пъти под моето и всяка подобна оценка е неуместна. Приказките, че съм нещасник и комплексар си ги запази за на улицата. Първо, че ако ме видиш едва ли ще го кажеш-първо, че не е вярно и второ няма да посмееш, както разбираш.
Това, че си роден в София с нищо не променя факта, че си селянин, че родителите са селяни дошли в града, за да работят в Кремиковци за 400 лева заплата. Това, че живееш далечко показва, че си емигрант боклук без никакви шансове и перспективи за реализация в родината си. Дупедавец, родоотстапник и кирякстефчовец. Сигурно си мислиш, че като от български пияница се превърнеш в американски наркоман, това те прави успял и модерен.
А и добре, че ги има такива като мен, които да експлоатират труда на боклуците като теб и да ги принуждават да емигрират. А сега отиди да си смукнеш една тревка с приятелите си негри и се потапяй в пошлостта на средновековния си мисловен интериор.
| |
Тема
|
Жалък нещастник
[re: tor]
|
|
Автор | tan4eto_pz (Нерегистриран) |
Публикувано | 01.08.06 17:22 |
|
Като прочетох жалкия ти пост, много ми се прииска да кажа някои неща за майка ти. Но после се отказах. Тя жената какво е виновна ,че от нея се е пръкнал дебил???
Езиковата ти култура буди смях и недоумение. Нещастнико,къде го научи това "млЕко"?! И даже спори - млЯко,казвали само селяните. Отвори официалния речник на българския език, на изд."Хейзел" (това е официалният нормативен справочник по правопис) ,на стр. 505 пише думата МЛЯКО. Или освен, че имаш направо феноменално тяло ( ) си и велик титан на мисълта и знаеш повече за българския правопис от Секцията за съвременен български език към Института за български език при БАН??? А това "млЕко" незнам къде си го видял. Сигурно в "Малка книжка по правопис за неграмотни селяндури, или Наръчник за тези, които са сметнали за излишно да учат след 2-ри клас."
Дотук с езиковата ти култура. И още нещо - дума "недоръбен" също няма.
И кой си мислиш, че ще впечатлиш с тези високопарни думички, дето си използвал? - Като те гледам какъв си тъпанар сигурно 3 часа си висял над тълковния речник. Смешник. Не знаеш ли, че интелекта личи не по това какви думи изолзваш. А всички видяхме, че при теб той почти липсва.
Това за тренировката,дето съм го била чела във вестниците и списанията, не съм го измислила аз, нито пък списанията. Науката се е погрижила да разбере какво е най-добре за трениращия. И според това,което казва тя, това,дето го правиш ти е глупост. Или пак знаеш повече? Вземи тогава да звъннеш един телефон на Рони Колман и да му споделиш твоето виждане относно тренировките, храненето и прочие. Да разбиеш заблудите му относно културизма. Пък може тогава човечеца да спре да се мъчи напразно и най-после да стане "Мистър Олимпия" под вещото ти ръководство,разбира се .
Това,което си написал,че живееш, за да комплексираш нищожества като мен и мъжа ми в залите (между другото мъж нямам,защото съм само на 20,но и двамата с приятеля ми тренираме и изглеждаме супер), е направо за съжаление. Голяма цел осмисля жалкото ти съществуване, няма що. А и сигурно на всеки му е достатъчно да поговори с теб 5мин., за да почувства отвращение и съжаление за това колко си жалък и прост.
Такъв си нещастен, нарцистичен и самовлюбен човечец! Айде пусни един pic да те видим какво ти е толкова невероятното и расовото,бе смешко! Много е лесно да се криеш зад компютъра и да се изкараш какъв ли не.
Да не мислиш, че респектираш с това, което казваш,че половината езикова ти е правила свирки? . Или девизът ти е "Кой подбира-маструбира" ?
Навити ти са ти на секс най-малко 3 жени? - Хе,хе, та нали за всеки влак си има пътници? - И на клошарите сигурно са им навити най-малко по 3 гнусни лелки. Имаш пари за проститутка? - Та кой няма 5лв, бе смотан? Сигурно чукаш грозните, дебели, беззъби, мърляви циганки по пейките и се мислиш за голяма работа?
А като прочетох поледното ти изречение, направо щях да падна от стола от смях. Не, ти не си само прост. Ти си ненормален. Сериозно - имаш нужда от професинална помощ. Че тия комплекси, дето са те довели до това жалко състояние, ще те съсипят.
Смотан нещастник. Това си ти.
| |
Тема
|
Танче, мани го тоя бастун бе!
[re: tan4eto_pz]
|
|
Автор | fitgirl (Нерегистриран) |
Публикувано | 01.08.06 19:03 |
|
Танче, въобще не се занимавай с недоклатени комплексари. Ти ще кажеш една дума, той ще ти отвърне с 1000. Такива "начетени разбирачи" никога няма да ги надприказваш. Нали затова са комплексари - не млъкват и държат думата им да е последна. Е, ние ще го оставим да си приказва сам. Каквото и да напише, ще излее някаква помия вероятно пак, но ти не му отвръщай. Ние сме го оставили да се самоизяжда. Сигурно за курвите от околовръстното е гений. Еми, нека си мисли горкият каквото си иска, то си е за него. Такива хора или са ги били много като малки, или продължават да ги бият, или нямат приятели. А може би и трите, щото тоя е особено тежък случай.
| |
Тема
|
Леле къв си чесън
[re: tor]
|
|
Автор | ckитaщo kyчe (Нерегистриран) |
Публикувано | 01.08.06 21:33 |
|
Вече ще спим спокойно след като сподели с нас тези съкровени мисли. Стана за смях в целия форум. Какво ни занимаваш със себе си, кой го интересува?! Явно девизът ти е "Да превърнем и мозъка в мускул". При теб няма вече накъде...
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | (покажи всички)
|
|
|