Hora wisok sym 180cm/95kg.
Opitvah mnogo dieti no ne moga, da otslabna traino,a ne qm mnogo 2x na den osnovno qstie sas salata i po 3 filiki 4eren hlqb.sladko po4ti ne qm,samo med.
Moga li sas fitnes 4x sedmi4no da otslabna?

о мила с това ядене трудно ще ти е. Ако имаш воля яж две седмици до 1,5 кг. на ден плодове и зеленчуци. Зеленчуците може да са домати краставици пресен лук, но само малко от зелената част. Плодовете без грозде и банани, наблегни на ябълки, праскови, дини, пъпеши /като ги пуснат по магазините/. НЕ ЗАБРАВЯЙ НИКАКВО ОЛИО И СОЛ И ДО 1,5 КГ. НА ДЕН. След това се захрани с малко картофи, сирене, в продължение на на една седмица и може да си купиш някоя книжка за разделно хранене и да следваш нейните съвети.
УСПЕХ МИЛА

Той е мъж бе човек!

http://spidersport.com/weight-control.php

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Да ще стане,но и направи храненията по-малки и по-начесто.Примерно по 4 хранения на ден,като след 19:00 не се храни. В залата прави повече повторения с по-малки тежести и окло 15-20 мин.кардио след всяка тренировка.