Здравейте ходя на аеробика всеки ден по един час и от време на време фитнес.Спазвам НВД и в резултат от един месец вместо да свалиа аз качих кг.Краката ми се надуха -оголемиха се.Какво става.Къде греша????

Нормално е да ти се стегнат краката от натоварването което извършваш.Предполагам не си напълняла .

точно напълнявам... нищо не ми става и то общо пълнея.

Според мен проглема ти е яденето.И по точно предполагам че приемаш повечко въглехидрати.Също така ако правиш диета може да е от нея,много често при практикуването на една диета се получава обратния ефект.За мен лично проглемите с килограмите са май вече свързани с храненето.Замисли се над това

добре аз обяснихх че сам нвд-ковто значи без ваглехидати.не приемам никаъкви от 3 седмици

Prosto proslovutoto NVD pri 10% ot horata ima 'obraten effect'. Tialoto im mnogo po-bavno izgaria maznini i gi skladira za dulgi i shtastlivi budni godini :)

Az minalata godina opitah da pazia NVD, predi tova pochti ne iadiah meso i jivotinski produkti, i, iavno na organizma mi ne mu ponese ... V resultat napulniah s 5 kilograma predi da mi doide akula i da zareja velikata dieta...

Prosto v Bulgaria vseki se pravi, che mnogo znae i niama svestni lekari i dietolozi, koito sa edinstvenite specialisti, koito mogat da ti dadat veren suvet za tova kakvo e neobhodimo na vseki individualno, za da svalia kilogrami, naprimer.

...V internet ima i dosta anti-NVD statii, no... koi li da prochete

Вероятно:
1. Краката са се подули поради повишената капилярна активност след аеробната тренировка, което води до този ефект, мускулите се "изпълват" с кръв. По принцип кардиото е добре да е до 30 мин. (чети съвременни изследвания!), а аеробиките във всички зали са по 1 час безмислено потене.
2. Повишила си теглото си не защото НВД не работи, а защото освен правилен подбор на храните, е необходим и правилен избор на количествата. Ако прекаляваш, преяждаш и си с положителен калориен баланс, как може да очакваш, че ще свалиш. Сваля се когато гориш повече, отколкото приемаш. Смяташ ли калории?
Моите съвети:
1. Зарежи аеробиката и тичай/върти колело всеки ден, препоръчително сутрин, интервално, до 30 мин. общо.
2. Оптимизирай фитнес тренировката си.
3. Не си позволявай твърде често свободни дни при НВД, за да се адаптираш по-бързо и лесно мазнинно. Ако е необходимо, отрежи за известно време от режима си млечните.
4. Следи калории - прием и разход с оглед твоята активност. Разходът трябва да е > от приема.
5. Пий повече вода.
6. Приемай богати на омеги продукти.
7. Приемай достатъчно фибри.
8. Бъди постоянна във всичко.
Успех!

How to feel free if my freedom to LIVE is limitted by yours to EXIST...

Съгласен съм с казаното. За по бърз отслабващ ефект мога да ти препоръчам и да пропуснеш вечерното хранене...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Една безплатна диета. Ядеш три дни нормално / или малко под нормата, но малко/, следващите два на половин дажба. Редувай така 2сед. и ще видиш разлика.

здравей
Имам велоергометър и ме интересува какво значи да се върти "интервално"?
Извинявам се ,ако въпросът ми звучи глупаво, но въобще не съм в час с терминологията, а си взех велоергометър вкъщи и се чудя по каква система да въртя.

поздрави