zdraveite znae li njakoi kak moga da svalja bri4ovete i da stegna dupeto.napalnjah s 5 kilograma i kato 4e li vsi4ko se e zalepilo tam

Два начина:
1. операция -> (моя приятелка се оперира, сега е по зле от предишното си състояние + това е и несиметрична)
2. Спорт много + масажи.
Няма нещо, което не може да са коригира със спорт. (е, има малки изключения) ]

P.S. Другата седмица съм на масаж и ще питам масажиста за "твоя" случай ... дали има решение и какво е решението.

Както сама се досещаш, като намалиш яденето и увеличиш тренировките в залата. Препоръчвам тренировки с тежести + аеробни тренировки + много ходене.
От аеробното натоварване N: 1 е плуването, a N:2 - бягането, но това е може би субективно..

От аеробното натоварване, според моя скромен опит /15 години/ на първо място си е чистата аеробика в някои от популярните стилове - комбо, високо или кардио натоварване и прочие. После идва фитнесът за оформяне и повече сила и редуването на аеробика и фитнес. И двете са в комбинация с правилен хранителен режим. Макар че и един час по TAE BO също върши добра работа /вместо фитнес да речем/, ако е при подходящ инструктор. Но всичко зависи от целите, които си е поставил човек.

А за масажа, питах ... и Масажистката каза, че трябва да те види (така да се каже пипне) при някои става 100% при други 50%. Каза, че ако е съчетано със спорт и диета ... няма начин да не стане.

Аз съм много приповдигната , днес ми беше за 1 път масажа. И е нещо велико :)

P.S. Как искам да съм "богата домакиня", и да ходя по цял ден на различни процедури за тялото и най-вече за душата ... Шегувам се!

бричоете се получават от смъкнато дупе в повечето случаи.. просто си тренирай дупето повече

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

мисля. Преди 5 месеца се заех много сериозно със слабеенето основно чрез ходене, ходене и пак ходене. По-късно включих и аеробиката. В резултат бричовете ми изчезнаха. Основно в тази област е промяната. От тук насетне трябва да поработя с уреди за всичко от талията нагоре. Така, че за бричове- ходене, бягане, плуване.