Здравейте! Записах се в един фитнес клуб, искам да сваля около 5 килограма. Моля ви кажете упражненията на кои уреди помагат за бързо сваляне на килограми от дупето, бедрата и корема (и задържането на новото тегло). Също бих искала да знам до каква стойност трябва да се покачва пулса ми докато тичам на пътеката, аз съм на 35, висока съм 161 и тежа в момента 55 килограма. Естественото ми тегло до миналата година беше 50 кила без да тренирам абсолютно нищо. Но сега явно трябва да се размърдам малко. Бих била доволна ако стигна 50-51 килограма и ги задържа. Ясно ми е, че тичането е добре за мен, но днес пулсът ми беше 144 като тичах на пътеката, това май е повече от нужното. Как да се тренирам постепенно, за да мога да тичам повече от 5-10 минути без да се покачва пулса ми толкова много?
Всякакви напътствия са добре дошли. Благодаря.

Съвет няма да ти давам, а един пример:
Преди скок от самолет, на парашутиста пулсът му стига до 200 и над удара в минута...
Знам само за 1 случай на смърт от това, но той, инструкторът вече си е бил на годинки...

Hates BullShits, Likes Nice Girls - Ford Escort Rider

Niama uprajnenia koito da pomagat za byrzo svaliane na kilogrami. Uprajneniata izgariat energia i praviat muskulite stegnati. Ostanaloto zavisi ot dietata ti (ako niama - kalorien balans niama i svaliane na kilogrami (maznini).
Eto edin link za izchisliavane na optimalnia puls (makar che e malko prehvalena cialata tazi ideq-po-dobre raboti intervalno)
http://www.thecolumn.org/target-heart-rate-calculator.asp

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите