От известно време почти всеки ден бягам по няколко км. и правя упражнения. От вчера усещам много гадна болка в колената и по-точно в менискуса. Какво да правя? Ще ми помогне ли мазане с фастум гел например? Как да избегна в бъдеще пренатоварване на менискуса? За колко време ще ми мине? Май станаха много въпросите, ама моля ви ако някой е запознат с проблема да ми отговори! Много ще съм ви благодарна!

не прави нищо поне 48 часа . опитай да ограничиш движенията в ставата. ако е претоварване ще отмине ако е менискус според твоите наблюдения отиваш направо под ножа. но не мисля че е това. изчакай и ще разбереш.
не мажи с нищо.

Ето инфо, ако ти се чете:
http://healthyfood.info.bg/Content_Minerals.html
Загряаш ли добре преди натоварванията?
Поздрав и скорошно възстановяване.

Искрено се надявам да не е менискус, че тогава става лошо
Ама си мисля, че по-вероятно съм натоварила сухожилията. Преди да почна да бягам вървя пеша по около 5 км., това може ли да се счита за загрявка? А, витамини и минерали не пия , ама от днес започвам
Не съм много наясно, но травма на менискуса не се ли получава при усукване? А, аз не съм си усуквала колената. Пък и на двете колена да съм си травмирала менискуса, не ми се вярва. Ох, незнам ще си почина два дни и да видим дали ще се оправя. Много ви благодаря за отзивчивоста

При липса на (1.) техника на бягане, и при липса на (2.) мусулен и ставен тонус се получават тези разтежения, изкълчвания и претоварвания.

1. Някой вещ да види как тичаш и евентуално да те коригира.
2. Трябва ти трениране за сила.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ами ако намеря някой който разбира ще го помоля да види, да не би да не бягам както трябва А, за упражненията за сила, смятах да ходя на фитнес, ама май ще почакам да ми мине тази травма и тогава

Пробвай като тичаш да стъпваш на пръсти, по изморително е, но и без друго това е целта, а и прасците стават по-хубави
Минискуса се поврежда не при усукване, а най-често при ударно натоварване и вдигане на големи тежести и не става за един ден. От външната страна на коляното има други връзки, които също могат да се разтегнат. Преди време, след едно дълго прекъсване на тренировките, направих грешката да започна да тичам с тежести на глезените, да карам всеки ден колело и после да го качвам по стълбите до 8 етаж. Връзките продължиха да ме болят чак до следващата година ... Хората са открили някои принципи за тренирането: системност, постепенност, време за възстановяване ... ако мислиш, че за 1-2 месеца можеш да наваксаш пропуснататото, продължавай така... На твое място щях да си почина две седмици и изобщо да не си натоварвам колената, предполагам не си на 12 г. така че травмите не минават бързо, а после към загравката включи и масаж на колената - преди и след тренировка. От начало енергично разтриване, за да се увеличи притока на кръв, а после и изтискване, за разнасяне на отпадните вещества. И го карай по-полека
Освен витамините, трябва също и достатъчно белтъчна храна

Редактирано от Fast Taker на 20.07.04 23:49.

Napravi 1 kurs s Deca Durabolin.6a ti minat i meniskusi i vsiakvi drugi bolejki:)

Благодаря на всички за вниманието
Днес съм много по-добре и предполагам, че само съм ги претоварила. Смятам няколко дни да не бягам, започнах да пия мултивитамини и минерали и задължително ще спазвам предписанията на Fast Няма да бягам без загравка

Хем тренировка, хем масаж. Е, хлорът е малко неприятен, но на кого му пука.
Да не се захласнеш много по витамините и минералите. Последните и мастноразтворимите витамини не се изхвърлят, така че внимавай да не надхвърлиш горните допустими норми!
Поздрав!