Опитвам се да спортувам някак. Разполагам с нищожно малко време и си мисля дали не бих могла да съчетая полезното с приятното. Не съм много веща по спортните въпроси.
Споделете, моля, кой части на тялото се тренират при каране на колело и как се отразява това? Знам, че гърба много не участва. Сигурно се натоварват най-много краката. По-специално ме интересува как се натоварва коремната област.
Благодаря за обучението.

Koleloto opredeleno e za muje spored men!Osven muskulite na krakata razviva gornata 4ast na tialoto i to dosta...Niama lo6o jena da kara kolelo no da ne prekaliava s raztoqniata.

az pyk iak koloezdach (gorna chast imam vpredvid) ne sym vijdal ......
vsichkite sa po 50 kila max

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

...защото седалката вредяла на мъжката анатомия, казват патили.

И какво значи "развива"? Дългите разстояния с колело водят ли до натрупване на маса например? Та да не е за жени.

Насила хубост не става.

Искам да си стегна корема и да намаля обиколката на кръста.
Не искам да направя масивни крака.
Та, колелото подходящо ли е за целта? А велоергометър дали е по-добре?

Не, не е подходящо.
Колелото развива предимно и основно краката и то при продължително каране.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

А какво разбираш под продължително каране - аз съм жена и целта ми е именно оформяне (отстлабване и стягане) на краката - та аз карам велоергометър 3 пъти седмично по 40-50 минути на сравнително висока степен - 5 от 8 възможни. Как ти се стува това?

Не съм карал много велоергометър, говоря за каране на колело.
Продължително имам предвид почти всеки ден по минимум 10-20км. каране., т.е. при нормално каране 10км се взимат за 20-30мин.(говоря за градски условия) в природата вече зависи от терена, условията и т.н.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Най-вече трябва да правиш коремни преси за стягане на коремните мускули, а за оформяне на талията много помага въртене на обръч, но дървен (пластмасовите са много леки и много бавно се постига ефект). В повечето фитнес зали има уреди за тази цел.
Въртенето на педали ще ти помогне да стегнеш краката.

Здравей !
Отношение към бягането имаш ли ? И то ли развива предимно краката ? Благодаря

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите