Zdraveite. Iskam da popitam tezi, koito trenirat za sila koi cikli sa praktikyvali i koi mogat da mi preporu4at.

Ne se pritesnqvaite da spodelite opita si

Любчо, ти тигре да не си bb-team honoured member от форумите bb-team.org?

Ne batka, ne sum honoured member ot forumite bb-team.org ... tigre...

любо ти не беше ли на нвд.??????
не знам как ще се справиш с къвто и да е силов цикъл. много е кофти да си на мин гликоген и да правиш тежък силов трениниг от рода на 1-3 максимуми на базови упражненния.
ако пък си на ввд просто си избери 2-3 упражнения и гони максимума в 1-3 повторения.
много удачен метод е и рест паузата по препоръки на майк менцер. това силачите го праят задължително също и отрицателните повторения.
за цикъл незнам точно но по принцип максимум 6 седмици и след това почивка.1-2 седмици и то тотална. тренировки седмично най много 2

Da, na NVD se hranq. Az se spravih s edin 6 sedmi4en cikul napraven ot Hristo (Nohaber) (minyti za reklama) i be6e syper yspe6en. Ka4ih 10 kilograma na leg, 20 na klek i 15 na tqga. Syper dovolen sum.
A za tazi "rest payza" na Maik Metcer (ako ne se pi6e taka ne me lin4yvaite) moje6 li da mi kaje6 ne6to pove4e? Su6to i za otricatelnite povtoreniq - kakvo predstavlqvat? Zle sum s terminologiqta i 6te sum ti priznatelen ako mi izqsni6 ne6tata.

Sled kato 4etoh fit.cult.bg (koito za sujalenie ne su6testvuva ve4e) napravih dvumese4en cikul leg, murtva tqga i nabiraniq s tesen hvat(tuk iskah pove4e povtoreniq). Sled kraq na cikula na leg praveh 5 povtoreniq s 20kg pove4e otkolkoto predi cikula. Na murtvata tqga ka4ih okolo 30 kg za serii do max 5 povtoreniq i na nabiranniqta napravih 27. Trenirah po 3 puti v segmicata edno i su6to. V momenta sum na 4 dneven split kato po4ti na vsi4ki uprajneniq ne pravq pove4e ot 5 povtoreniq.
Postijeniq:
teja 75 kg
leg - 115kg
klek - 140 kg
murtva tqga - 125kg 3 povtoreniq(prosto o6te me e malko strah da se probvam na max)

Tova sa 4ydesni rezyltati.
A moje6 li da mi kaje6 kakuv to4no e bil tozi dvymese4en cikul? V smisul periodizaciqta na tejestite i t.n. Ob6to vzeto vsi4ko koeto si spomnq6 za nego

рест паузата беше правенето на 8-10 повторения нацепени по 1-3 през 10-20секунди. така работиш с макс тежести.
отрицателните са задължително с помощник. вдигаш тежест с 10-20 кг над макса ти с помощ а после сам се съпротивляваш на негативната(отрицателна) фаза на движението.

обаче са много рисковани и двата метода. тряя си супер загрял.

Na leg vsqka trenirovka dobavqh po 2.5 kg. Po4va6 primerno na 70 kg seriii vsqka trenirovka dobavq6 po 2.5 dokato stigne6 do 100kg serii(primerno). Sled tova ediniq den trenirovka go propuska6 i sledva6tiq put pravi6 opit na max. Na tqgata dobavqh po 5kg vseki put, a na nabirniqta pravih 10x6, 9x7, 8x8, 7x9, 6x10, 5x12, 4x15, 3x20 (serii x povtoreniq) i na sledva6tiq put pravi6 opit za max broi povtoreniq v edna seriq.